【まさかの糖質1g！】電子レンジで4分！おからパウダーで簡単！低糖質 低カロリーな抹茶きなこケーキの作り方 #shorts
抹茶・きな粉大好き！甘党ダイエッター集合！ 微粉のおからパウダー 大さじ3
杯 ラカント大さじ2杯 抹茶パウダー 小さじ1杯 ベーキングパウダー小さじ1/2杯を加えたら、ダマにならないように、よく混ぜ合わせる。 そこへ水 80ml 卵1個を割り入れたら、スプーンや泡だて器でなめらかになるまで混ぜ混ぜ混ぜ混ぜ混ぜ。 電子レンジ可能な容器を用意したら、生地を入れていく。 このダイソーのシリコン型、使いやすくてとってもおすすめ！ 600Wの電子レンジで4分ほど加熱する。 サランラップを敷いたら、その上でケーキをひっくり返して取り出して、 ラップで包んで、粗熱とって、冷蔵庫でよく冷やす。 上からきなこをふるって、お好みの大きさにに切り分けたら、 なめらか、しっとり、濃厚な低糖質抹茶きなこケーキの完成！ 以上、まりのダイエット食堂でした。
↓糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー、材料などは↓
┃ 今回の動画について ┃
この奇跡のおからパウダーを使えば、まさかのまさか
の糖質1g！
https://amzn.to/3xflX3f
https://a.r10.to/hajTq3
今日は電子レンジ電子レンジで4分！
おからパウダー をつかって簡単に作れる低糖質な抹茶
きなこケーキ」をご紹介します🍵
夏も本番！今年こそはダイエット頑張りますっ！とい
うコメント、メッセージを最近よく頂きます。
いきなりの食事制限、運動は3日坊主へまっしぐら💦
それなら日々の食生活の質を見直して、せめておやつ
は自分で手作りして何がどのくらい入っているかを確認
しながら作ってみませんか？
そんなこれから頑張るダイエッター様にむけて、簡単で
とっつきやすいそんなレシピになっています😆
抹茶ときなこが好きなダイエッターさん集合😍
ぜひご覧ください💁♀️
#おからパウダーレシピ #低糖質スイーツ #ダイエットレシピ
┃ 今回使った材料 ┃
微粉おからパウダー 大さじ3杯
ラカント 大さじ2杯
抹茶パウダー 小さじ1杯
ベーキングパウダー 小さじ1/2杯
水 80ml
卵1個
きな粉 適量
型のサイズ : 直径12.6cm (ダイソーで購入)
┃ 作り方 ┃
1, 微粉おからパウダー 大さじ3杯、ラカント 大さじ2
杯、抹茶パウダー 小さじ1杯、ベーキングパウダー 小
さじ1/2杯を入れてよく混ぜる。
2, そこへ水 80ml、卵1個を割り入れて、生地がなめら
かになるまでよく混ぜる。
3, 600Wの電子レンジで4分加熱する。
4, ケーキをラップで包み、粗熱を取り、冷蔵庫で冷や
す。
5, お好みの大きさに切り分けて、きな粉をまぶしたら
完成。
┃ ざっくり糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー ┃
▶︎糖質 全量で約1g
▶︎たんぱく質 全量で約12g
▶︎脂質 全量で約9g
▶︎カロリー 全量で約164Kcal
┃ 今回使った材料や道具について ┃
▶︎奇跡のおからパウダー
https://amzn.to/3xflX3f
https://a.r10.to/hajTq3
▶︎ラカント ホワイト
https://amzn.to/383ODE1
https://a.r10.to/hafoWd
※商品へのリンクはamazonアソシエイト、楽天アフィ
リエイトを使用しています。
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
┃ まりのダイエット食堂 おすすめレシピ集 ┃
▶超ふわふわ チョコ おから蒸しパン
▶電子レンジ で5分のきな粉オートミールドーナツ
▶おからパウダーをおいしく食べる超濃厚ブラウニー
▶電子レンジで5分の低糖質チーズケーキ
▶おからパウダーをおいしく食べる濃厚 チョコドーナツ
┃ その他SNS ┃
インスタグラム▶ https://www.instagram.com/marigurashi/
TikTok▶www.tiktok.com/@mari_diet
Twitter▶https://twitter.com/marigurashi
楽天レシピ▶https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1600013076/
フレーバー選びたい放題のマイプロテインはこちらから▶
https://prf.hn/l/K3lwYZ9
動画を見て作って下さったお料理をインスタグラムや
Twitterで投稿して頂けるとめちゃくちゃ嬉しいです！
タグ付けして下さったお写真は、動画やSNS内で紹介
させていただくことがあります。
よろしくおねがいします。
┃ まりのダイエット食堂へようこそ！ ┃
このチャンネルでは、低糖質・グルテンフリー・ダイ
エット・ヘルシーをテーマにレシピを紹介しています。
みなさまの高評価とチャンネル登録が動画更新の励み
となっています。
不定期更新のため通知オンにしていただけると非常に
嬉しいです！
http://www.youtube.com/channel/UCtFCMy8zr9Etz8BsOiykHgg?sub_confirmation=1
▼連絡先
お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。
https://www.youtube.com/channel/UCtFCMy8zr9Etz8BsOiykHgg/about
/———————————————————————-
+DOVA-SYNDROME
+甘茶の音楽工房 : http://amachamusic.chagasi.com/
音楽 : 果物をPENで刺す時の8ビート
+効果音ラボ
+OtoLogic
+イラスト AC
———————————————————————-/
30件のコメント
👇 ショート動画は再生・停止が自由にできないため、お作りになる際は、こちらを参考にして下さいね👇
https://www.youtube.com/channel/UCtFCMy8zr9Etz8BsOiykHgg/community
———————————————
🙂レシピの詳細や糖質量、タンパク質量、脂質量、カロリーなどは概要欄に記載しています🙂
皆様からのコメントやチャンネル登録したよ！のお声に日々感謝と感動そしてレシピ開発の励みになっております✨
動画内容に対するご質問やご感想などのコメントもお待ちしております🙋♀
今までおからパウダーを入れたら必ず食感がおからだな…ってなっていたのですが、今回作ってみて出来たてつまみ食いしたら美味しすぎて感激です🥹
またリピします！
おいしそー！
作ってみましたーーー‼️
水、タマゴ入れて滑らかになるまで混ぜ混ぜ混ぜ混ぜ……してもあんなに水分たっぷり滑らかにならなくて「ありゃ…(焦)」ってなりましたが、ちゃんと出来上がったし美味しくいただけました😆！
粗熱を取る前にラップをするのは
何か理由があるんですか？
美味しそうぅーー💕最近おからパンケーキにハマってるからその調子でこのレシピも参考にさせてもらおう❤️❤️
いつピコ太郎が出てくるのか
リズム刻みながら
動画凝視
お声も可愛い、まぜまぜ～
この容器は蒸し器でも使ってもいいのかな？電子レンジがないから作るなら蒸し器になるので…
作ってみます❤
美味しそう😋
ラカントは逆に太りやすい体質を招くとか デメリット多しとか
先生！ヽ( ・∀・)ﾉ サランラップは無いのでクレラップでも良いですか？
この容器持ってる…
おからパウダー 大さじ3
ラカント 大さじ2
抹茶パウダー 小さじ1
ベーキングパウダー 小さじ1/2
水 80ml
玉子 1個
丁度ケト中だったから作ってみたけど凄く美味しかった！
糖質制限中に甘い物食べれるの幸せすぎる…
糖質1gはすごい！
この茶碗実家で見たことある
この蒸しパン甘さ控えめながらもすごく美味しかったです
作るためにコメント
ここ1ヶ月、毎日仕事の前日に作って朝食代わりに食べてます！抹茶パウダー無しでもめちゃくちゃおいしいし、加熱後の生地をひっくり返して冷えるまでそのままにすると、まるで台湾カステラみたいにフワフワです
朝仕事行くの嫌でも、このおからケーキ食べると「出勤してやらんこともない」と高貴な気持ちになれます。ありがとう😊
作りました！
おからの味しないし、めっちゃ美味しかったです！
甘党の人はラカントか蜂蜜をもっと足すといいと思います！
豆乳とか牛乳使わないレシピ探してたからありがたい。。。ない時にも作れる。、！
満足感があってカロリー低めなおやつになってすごくよかったです。
フワフワにはならない？
ピアココアパウダーで作ったけど上出来！！すげー、一番簡単んでうまい！
凄いよ！ほぼ玉子1個のカロリーだよ！
ありがとー！🎉
ダイエットにいいよね？！
痩せないけど太らないかも！
でも、結局何カロリー何だか
ある程度で良いんで分かる人いますか😮
玉子入れないとどうなるのかな？
そしたらほぼカロリー無くない？
何度もすいません😅
動画の材料でやってもボソボソの生地になって、水を足しても綺麗なトロトロとした状態にならず、食べた食感もおからパウダーのクセとザリザリ感が残って最悪だった…。上手く出来たコメントもあるからなぜ…ってなってる😭
ダイエットレシピは初めて作りましたが、期待せずに作ったのにめちゃくちゃ美味しかったです
『ダイエット食＝我慢して食べるもの』というイメージでしたが、本当に美味しくて驚きました
素敵なレシピをありがとうございました！