【サバ缶でコレ絶対やって！】簡単3分一度食べたらやめられないサバ缶とキャベツの包丁いらず簡単レシピ
[音楽] まずはサバカを開けてください。皆さん どうもリツです。今日はサバカとカット キャベツを使った包丁で作れる3分で 作れる超簡単レシピを紹介します。缶詰目 を開けたら別の容器に汁と身を分けます。 この缶詰の汁には栄養がたくさん含まれて おりまして、味付け用のソースとして使い たいと思います。次にボールを用意して この中にサバの身を入れてください。 サバの身を入れましたら、サ箸を使って 一口サイズになるようにほぐしてください 。 ほぐし終わりましたら次の工程に移ります 。 次に平たいお皿を用意してこの中にカット キャベツを入れます。 カットキャベツの便利なところはわざわざ 水洗いしなくても使えるところなので手間 が1つ省けてそこも時短になって良いかと 思います。 袋から取り出しましたら ある程度平になるようにお皿全体に広げて ください。 ここに先ほどほぐしたサバの身をカット キャベツの上に乗せます。 [音楽] ここで少しサバの健康情報をお伝えします 。サバカにはEPAやDHAが含まれて おりまして、これは神経細胞の再生や保護 機能に期待がされます。脳の活性化にも つがり、 健康寿命を伸ばす上でもとても重要な食材 座と言えます。記憶力、集中力、認知機能 の低下を防ぐ効果が期待できます。料理に 戻します。先ほど別の容器に移したサバの 汁に面つゆストレートを大さじに加えて ください。 次にごま油。こちらは小さじ位置加えて ください。ごま油が混ざるように軽く混ぜ てください。 ここに隠し味で湯豆コショを入れます。お 好みの量で構えませんが、あまり入れ すぎると辛くなって食べにくくなって しまうので、私の場合は 栽箸で動画で分かるようにこのちょっと 入れます。 サバカの汁を使った特性ソースが完成し ましたら、あはこれを全体にかけて 干節をかけます。 鰹ツ節をかけることでまた風味が増されて 美味しくなるんです。 今回カツお節は1パックの半分使えました がお好みの量で構いません。 最後にこちらもお好みでアラ引き故障 こちらを適量加えてください。さらに健康 を意識している方はアニなども一緒に 加えると高炎症作用やホルモンバランスの 調整、肌の放質にも効果的です。健康にも いいですし、味も美味しいので是非皆さん 真似して作ってみてはいかがでしょうか。 本日の動画もしよろしければグッドボタン またチャンネル登録よろしくお願いします 。他の動画も概要欄の方に載せてますので 是非見てください。では
サバ缶1缶
カットキャベツ1袋
ごま油小さじ1
めんつゆストレート大さじ2
アマニ油適量
粗挽き黒胡椒適量
柚子胡椒少々
鰹節1/2〜1パック
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楽曲提供
株式会社 光サプライズ
曲名: リツのゆっくり料理しよう
45件のコメント
これぞ!最高成るおかずですね！白米3杯は、食べれますな！アレンジをいろいろ考えてやって食べてみたいと思います。🎉
猫の餌やん
ワシもリアルネームはりつ
カレーを煮る時、肉の代わりにサバ缶を入れる人がいたけど、それって美味しいのかな？😮
全然イメージですが、カットキャベツって栄養がどっと減ってそう。なぜサバと汁を分けたんだろう？あ、すいません。文句ではないので念のため・・。
カットキャベツ？ それって千切りキャベツですよね。
サバ缶ほんと高くなった…
鯖缶食べると必ず下痢すんだよな。焼鯖は大丈夫なのに
鯖缶のトマト煮、パスタでもそうめんでも美味しいからよく食べます。鯖缶の原材料はさばと塩だけだし、骨もたべれるから。
キャベツじゃなくても、白菜でも大根でもこれからの旬の野菜で安く買えた物で大丈夫じゃないですか？
サバ缶と言っても味付きと水煮では全然違うのだが
サバ缶の水煮を味噌汁に入れてました。
キャベツと、一緒にやってみます。
これ、よく食べてます
モヤシ＋冷凍野菜(いんげん、アスパラ、おくら、ミックスベジタブル等々)をレンチンしてサバ缶乗せるのも旨いです
野菜が多いのでドレッシングやポン酢をかけます
他のコメントでカット野菜に否定的なものがありますが、野菜食べないでジャンクフードやスナック菓子食べてるよりは、全然良いと思います
さば缶水煮の汁はプリン体が多い
通風には気をつけましょう
も一つ、キャベツはカット使わんと自分で切りましょう！カットキャベツには
体に悪い防カビ剤やら悪い成分が沢山使われてういるよ‼︎
違います、どんぶりに千切りキャベツをのせます、その上にサバ缶を全部かけます、その後に醤油と混ぜたかき混ぜ生卵をかけます、そしたらマヨネーズをかけましょう。出来上がりです。ガッツリ食って下さい。
コレ☝メッチャ優秀なレシピやん✨
ちなみに、私は、もっと手抜きします😅
サバ缶の中身全部＋増えるワカメ＋ポン酢＝一皿、をやってました😅
でも、紹介されてたレシピの方が、確実に健康的で美味しそう🤤
これはいい動画を見つけた😍
早速やってみます
私は、サバ缶より、イワシ缶の方が、美味しく感じられます。作り方は、皿にカットキャベツを引いて、イワシ缶を汁のまま中身を入れて、軽く混ぜ、塩を一振り→約1分で完成です。
いま、サバ缶も高くなったよね。
いや～、全く料理が出来ないオッサンです。
同じやりかたをしたのに、バカ舌のオッサンには……でした😢
そっか世の中の人は美味しいのか🤔
そっか、美味しいのか…、無駄にしたくなかったので、ラー油とマヨネーズをちょい足ししました😂
簡単レシビには、ちゃんとリスクがあるんですね😊
時短は間違いないが好んで食べたいとは思わない。死ぬほど腹減っていたら旨いかも。
ネコのエサですね。🐈
キャベツの割合少なすぎてヘルシー感ない
男サラダって感じ
カットキャベツには何の栄養も無いって言われてなかったか？
ダイコンサラダでやるのも相性良さそう！
マルハニチロの高い奴だな
キューピー３分クッキング？サバ缶を使ったみそ汁もあるみたいですね。健康情報誌にも載ってましたね。
自分なら面倒なのでそのまま食べます。
猫の餌みたいぬん
さば缶毎日食べてたら健康診断パーフェクトになった😂アラフィフ酒好きです。
絶対美味しくない
食いたくない
簡単でうまそう。
今度やってみます。
サバアレルギーなのでツナ缶を利用しております、キャベツツナ缶は最高に美味しいです。そのままやポン酢を利用しております、
めんつゆ大さじ２は多くないか？と思いながら作りましたが、案の定メチャしょっぱかった💦
なのでこれから作る人は、めんつゆ大さじ１で作りましょう☝️
何カロリーですか？
サバ缶いつも買うヤツに100円足して欲しい。全く別物ですから。本動画批判するつもり全く無いです。調味料要らんから。調味料代考えたら、100円増しのサバ缶。味変いりません。炊きたてのご飯さえ有れば。
調理工程は簡単だけど、意外と洗い物が多いっていうね…
やってみます😂
麺つゆとごま油ね 👍 やってみます。 ありがとうございました😊💕
そのまんま丼飯にぶっかけてかっこむのが一番😊
ちょっと深い皿に千切りキャベツを入れて、その上にサバ缶開けてしょう油をかけて食す時はある。
月花？高級サバ缶だ！
マジうまそ😊