【ゆっくり解説】サバ缶食べ続けると体はどうなる…？サバ缶の驚きの効果がヤバすぎる…

【ゆっくり解説】サバ缶食べ続けると体はどうなる…？サバ缶の驚きの効果がヤバすぎる…

昨夜部長今日の部活何するんですか今日は サバ缶の効果についてですうぬ サバ缶には驚くべき健康効果が認められて いるそうですうぬんだからこれから解説し ていきますよいやあのを通しました釣りが したくなってきたので帰ります入りですね 始めます さあさっそく鯖管について見ていきますよ 鯖缶めちゃくちゃ流行ったよなうーん関明 の面倒だから試したことないけどねズボラ 末期患者だな健康効果が高いことからサバ 缶ブームが巻き起こったのが2013年頃 のことです食品ブームは息が短いものです がサバ缶は違いました200017年には それまで売上において魚冠王者だったツナ 缶を抜いているんですよ そんなに売れたのか あの一家にひと缶のツナ缶を抜くなんて すごい勢いね味ではツナ缶のほうが無難で 取り入れやすいと思うんだがそんなに身体 に良いのかはいなかなか侮れませんよ生活 習慣病予防ダイエット子脳の活性化など ありとあらゆる効果が期待できるんです 大 どれも気になるな後で詳しく説明しますが 効果の多くはサバに含まれる dha や epa の働きによるものです鯖のような お魚には他の魚には含まれない栄養が豊富 なんですよそういや青魚は健康的って言う よな青魚ってどんなお魚だっけ 一言で表すなら セガ青い魚ですね鯖以外だとイワシサンマ なども青魚ですよ その中だとサバが食べやすいわねけど缶詰 って栄養価が低そうじゃないか確かに フレッシュではないもんねいいえ新鮮な鯖 を加工したものが詰められるので栄養素は ほぼ失われないんですよ骨や皮などもその まま食べられるのでカルシウムやビタミン d も取れますよ骨も食べられるんだ さらにをいる部分にはさまざまな栄養素が 含まれるんです オイルの処理に困ったことがあるがあの ままいけるんだな 栄養価を考えてもむしろ一緒に食べて しまうほうがいいですよ 捨てるとこがないっていうのはいいねこう した点でも生鯖よりサバ缶のほうが良いと 言えます水にのサバ缶と生鯖の栄養価の 数値を比較するともっとわかりやすいです 4生鯖と比べてサバ缶のカルシウムは約 43倍ビタミン d は約2倍貧血予防に 欠かせない鉄分も約1.3倍となっている んです すごい そんなに差があるのかブームになった理由 がわかってもらいましたかうーん私もすぐ に始めたくなったぜでもサバ缶のすごさは まだまだあるんですよ ここからはサバ缶に含まれる epa と dha について見ていきましょう dha はよく聞くが epa ってなんだどっち もよくわからないは何もオメガ3脂肪酸で 青魚に含まれる身体に嬉しい栄養素ですよ 動脈硬化心臓病脳梗塞を防いだり中性脂肪 を下げる効果が期待できますおうよさげだ な epa はエイコサペンタエン酸の約 ですこれは必須脂肪酸と呼ばれる体内では ほぼ生成できない成分ですよ 食べるしかないってことだなはいその驚く べき効果については実験で明らかになって いますアメリカで約2万人を対象に5年間 かけて epa の効果についての実験が 行われましたその結果 epa は心臓病 発生率を約19%も抑える働きがあること が判明たんです心臓病患者の多いアメリカ としてはこれは朗報だったでしょうね ecc すごい epa なさらに epa の凄さイヌイットが証明していますよ たりはイヌイットを知っていますか知り ません 寒い地方に住む人たちだよなはい人種的に はモンゴロイドですがカナダといった氷雪 地帯で暮らす人々です そんな寒いところに住んでるんだ野菜が 育たないような過酷な家で暮らしているん ですよ そんなことから彼らの食生活は肉中心なん です 各できそうな動物がいるのか 彼らの生息域には晒しがいるんですアザラ シってあの水族館で芸を披露してくれる やつよねそうですねイヌイットアザラシを 食べることが多いんですよ アザラシの話をするってことはまさかぁ ザラシって青魚だったのいい家あれは魚で すらない怪獣と呼ばれる哺乳類ですよだだ よなアザラシは青魚を試食としているので アザラシを食べることで epa を取る ことができるんですほうほうなるほど 間接的でもいいんだな でも野菜が食べれないなんてすっごく体に 悪そうよね通常肉中心の食生活であれば 心筋梗塞に陥りやすいと言われています ところがイヌイットの人々はヨーロッパ人 と比べて心筋梗塞になりにくいんですそれ が epa の力ってことか いうことですそんなに寒くても健康でい られるなんて信じられないわねイヌイット が健康体でいられるのは epa の おかげと言っても過言ではないでしょうね 続いてサバ缶に含まれる ba ka ドコサヘキサエン酸を見ていきましょうか epa よりは耳にするが効果はよく知ら ないな サプリメントで売ってるよね baj は eba 同様動脈硬化の予防に効果的です さらにはアレルギー疾患脳卒中 皮膚炎の予防と改善にも効果が見られます そういや dha を取ると頭が良くな るって言うのは本当なのか肺脳の発達に 良いことがわかっていますねもうさかな さかなさかななぁ魚を食べると頭頭たまあ 頭がよくなルーツって歌の内容は本当だっ たのねはいこれが世に知られることになっ たのは1989年のことですイギリスのの 栄養科学研究所長が魚を食べると頭が良く なると発表したことがきっかけでしたその 後も研究が続き beata が脳の発達 を助けることが判明したというわけです イギリス人の研究所長が考えた歌では なかったんだねそれはそれで聞いてみたい けどなとまあこうして dha と epa を共に含む青魚が大いに注目されることに なりました dha と epa か まさに最強タッグだな健康になれて頭まで よくなるなんて最高よね脳の発達段階に ある子どもにとって bha は欠かせ ないものといえますね逆に成人病予防とし て epa は大人にとってありがたい 存在となるんですなるほどな dha と epa 外にもサバ缶にはさまざまな栄養 が詰まっていますまずは先ほど言った通り カルシウムが豊富です現代の食生活だと カルシウムってわりとたりてるんじゃない かうんうん乳製品は毎日摂ってるものねい えいえい 厚生労働省の調査によると日本人は カルシウム摂取量が不足していることが わかっていますよそうなの a 1日に 必要なカルシウムは650mg から 800mg と言われていますところが その値に届いていない人が多いんですよ 特に30代は不足が懸念されていますね それは意外だなサバ缶にはカルシウムって どれくらい入ってるの1巻あたり 260mg ほどですねこれは牛乳コップ 一杯分を超えま図8でもそれなら牛乳飲ん だ方が楽だわいや他にも色々入ってるから どう考えてもサバ缶がお得だろそのとおり ですサバ缶に含まれるビタミン d には カルシウムの吸収を促す働きがあります 生鯖であれば摂取できない内臓もサバ缶に は含まれているので栄養価が高いんです 一緒に取れるっていいなこれなら牛乳に 勝てるかもねその他鯖管は皮膚や筋肉を 作るためには欠かせないたんぱく質も豊富 に含みます 生サバを食べるのと変わらないたんぱく質 を缶詰で楽に摂取できる点でもお得感がー いますね 鮮度が落ちないから栄養価も劣らないって ことだな タンパク質ならお肉のほうが好きなんだ けどな サバ缶に含まれる脂質はお肉のものより 良質なことで知られていますよ この鯖管の資質にも動脈硬化の予防と中性 脂肪の改善が期待できるんです コレステロール値も下げることから生活 習慣予防にーんですやお肉よりお魚って ことね女実質でも質が違うのかはいお肉に 含まれる脂質は飽和脂肪酸と呼ばれるもの です一方サバ缶に含まれる脂肪の多くは不 飽和脂肪酸なんです 飽和脂肪酸 血液をきれいにして動脈硬化を防ぐ効果が あるんですよ なるほどサバ缶の資質ならウェルカムだな ほんとね次に見ていくのはサバ缶の ダイエット効果ですそれは興味津々だわ 若い女性の間でサバ缶人気が爆発したのは これが理由か美容雑誌で取り上げられて からはスーパーのた長い記事からになっ たって言いますね そんなに効果があるのか 体質改善効果があるのでリバウンドしない ことから人気が出たんですいくら食べても 太らない体が手に入るってことそれは何か 違う気がするぜ 痩せやすい体質になることがわかっている んですよ 大 痩せ体質はみんなの憧れだよな大注目され ているのがサバ缶に含まれる glp 1 という成分です glp 1は dha と epa が分泌を促進してくれることが わかっていますこれには大いなる痩せ効果 があるんですよ聞いたことない成分だな どんな作用があるの glp 1は痩せ型 の人に多く見られるホルモンです脂質や糖 分の吸収を抑えるほか食欲もコントロール してくれるんですよいいねそれ食べ過ぎ なければ太らないもんな血糖値の急激な 上昇を防ぐことから糖尿病治療薬としても 注目されていますよ 高血糖状態を回避できればお腹もすき にくくなり食べ過ぎを予防できます小野 加水てきたから今すぐ食べたいはサバ缶 持ち歩くべきかもなサバ缶のダイエット 効果はカロリーの低さにもあります炭 水化物がほとんど入っていないのも肥満 防止につながりますよ炭水化物=太るって イメージだもんなカロリー低いのは ありがたいよねサバ缶ダイエットはすぐに 効果が出るわけではありませんその変わり 継続的に食べることによって体質改善を 図ることができるんですリバウンドし にくいのはそのおかげってことだな継続は 力なりだねそんなことから若い女性に限ら ずメタボに悩む中高年にもサバ缶はお すすめですね鯖缶お子様たちの歌謡居酒屋 に置いたらいいんじゃない人気商品になる かもな さてサバ缶にはダイエット効果のほかに 若返り効果もあることがわかっています a それは興味があるな若返りたいこれはサバ 缶に豊富に含まれるビタミン b 6の 作用によるものですビタミン b 6には ホルモンバランスを整え皮膚を若返らせる 効果があるんです方法服の抵抗よ口を向上 させる働きがあるのが大きいですね そんなことから b 6はにきび治療薬や 肌荒れ予防の薬にも含まれていることが 多いんです お肌に良いのね薬品よりかは食べて 取り込むほうがよさそうだよな その他鯖管には血行促進効果があり肌の 血色を良くしてくれるんです肌全体の くすみや目の下のクマといったトラブルを 改善する働きがありますよそれじゃ寝不足 が続いた時にはサバ缶が良いって事ね顔色 が良ければは彼はカシく元気に見えるもん なそしてサバ缶は肌だけではなく脳の 若返りにも良いと言われていますよ脳みそ 先ほど dha で頭がよくなる話をし ましたがそれと深い関係がありますね方法 dha には神経細胞を修復し残った細胞 の生育を促進することが期待されているん ですこれはまだ効果が確定しているもので はありませんが大きな期待が寄せられてい ます 効果が確定すればアルツハイマー病にも 有効とのことですよそれは期待大だな頭の しっかりしたおばあちゃんになりたいもん ねすでに怪しいもんな今も研究が進められ ているので近いうちに結果が出るでしょう ね朗報を待ちましょうかんうぬんだな それでは最後にサバ缶の効果的な食べ方を ご紹介しますねコツがあるんだ せっかくなら押さえておきたいなまずは 食べるようですが1日1感が推奨されてい ます食べまくればいいと思ってたれいむは 本当に食べまくりそうだから聞いておいて よかったな たくさん食べたらどうしてダメなの サバ缶にはそれなりの塩分が含まれます からね 食べ過ぎれば当然塩分過多になってしまい ますなるほどな人かんね了解したは感の 大きさはさまざまですが一度に食べきれる 量の間を選ぶことも重要ですなんでだ epa といった脂肪酸はとても参加し やすいですからね良い状態で栄養を 取り込むためには参加する前に食べること をおすすめします なるほどな 食べきりなら任せておいて次なるコツは 老いるまで使い切ることですこれは最初の 方でお伝えした通りオイルに栄養が たっぷり含まれているからです epa や dha は水溶性なのでオイルに溶け出し やすいと言えますなので栄養をまるごと 摂取するにはすべて食べることがた雪です よ分かったオイルまでゴクゴク飲むことに するわおいちゃんと器に取り出してから 食べてくれよそして最後のコツはサバ缶に 含まれない栄養素と一緒にとることです食 はバランスが何よりも大事ですからね 8補い合うことのできる食べ合わせを意識 することでより大きな健康効果が期待でき ますサバ缶だけ食べてちゃダメなんだね どんな栄養素と一緒に撮ったらいいんだ 食物繊維やビタミン c が推奨されてい ますねその他具体的な食材だと玉ねぎが 良いことが分かっていますよ タマネギはいっタマネギを切ると涙が出 ますよねうぬーんいつも泣かされてるぜ あれは玉ねぎに含まれるアリシンという 香気成分が原因なんですアリシンにはサバ 缶に含まれるビタミン b 1の吸収を 促してくれる作用があります 一緒に摂ることで血液サラサラ効果が アップするんですよそれはいいな混ぜて 食べようただしアリシンは熱に弱いので生 職がオススメですよ ちなみにネギやニラにもあり神は含まれる ので色々試してみてくださいねとりあえず 1日1間いろいろなものと一緒にサバ缶を 食べればいいってことだな健康と美容の ために張り切って食べましょうそれでは 以上がサバ缶の効果についての解説ですね サバ缶ってすごいパワーガールのね続けて 食べることで体質改善をしたいと思うぜ ちぇっそうしてくださいねここまで視聴し てくれてありがとうございます 是非チャンネル登録をしてまた会いに来て 下さいね次回もゆっくりしていってね

今回はサバ缶を食べると得られる効果をゆっくり解説しています！

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※この動画はエンターテインメント動画です。個人的な主観を含んでいます。
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