これを〇〇に食べると脂肪を…#ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ

これを〇〇に食べると脂肪を…#ダイエット #ダイエットレシピ #簡単レシピ

最近普通に太ったので、今日は脂肪を 減らすネいの木を作っていこうと思います 。絵のきって脂肪の吸収を抑えて体の外に 出してくれる超ハイスペックな相棒。僕実 はキノコの味が苦手なんですが、これは ごま油と白出しの効いたネ塩味がたまらん 美味しさで闇つきになりました。ベチンし て混ぜるだけだから時間がない日もすぐ 作れちゃいます。冷やしておいて食事の 最初にこれを一口。これだけで太りにくい 体を作る触の一歩を始めてみませんか? いただきます。うん。も、これ作り置きに もぴったりです。へ、えのき。えのき。 みんなの脂肪どうか減らして。

【脂肪を減らすネギ塩えのき】
【材料】（2食分）
えのき　1袋(200g)
長ねぎ　1/2本(85g)
●白だし　大さじ3
●にんにくチューブ　2〜3cm
●鶏ガラ　小さじ1/2
●ごま油　小さじ1
●水　150ml
⠀⠀
【作り方】
①切ったえのきをタッパーに入れ、ラップをし600W3分チン
②ねぎをみじん切りにし、①へねぎと●を入れて混ぜる(お好みで青ネギも入れる)
③粗熱をとり、冷蔵庫で冷やしたら完成
→ご飯に乗せて、一味などかけると美味しい！

【1食分の栄養成分】
カロリー：75.06kcal
タンパク質：4.4g
脂質：2.45g
炭水化物：12.07g
食物繊維：4.86g
食塩相当量：2.83g
→これを副菜として、ご飯やおかずサラダなど野菜も食べるとGOOD！