魚の簡単下味冷凍4選。ダイエットにも最適！冷凍した方が美味しい下味冷凍を紹介！#下味冷凍 #冷凍ストック #魚レシピ #作り置き #ダイエット #ヘルシーレシピ

魚の簡単下味冷凍4選。ダイエットにも最適！冷凍した方が美味しい下味冷凍を紹介！#下味冷凍 #冷凍ストック #魚レシピ #作り置き #ダイエット #ヘルシーレシピ

平日づらくするお魚シ下味冷凍。冷凍の まま調理できて忙しい日の夕飯にも大活躍 。健康に気を使ってる方、ダイエット中の 方にも食べて欲しい。冷凍した方がどれも ランキングつけれないぐらい美味しかった 。生姜。生姜は千切り。生の生姜は魚の 臭みも取ってくれるし、体も温まって遺跡 に重。フリーザーバッグを準備して鮭の 付けぜ 。キッチンペーパー拭き取った鮭を入れて 空気を抜いて閉じる プリの照り焼き なぜなぜ。 ただの塩工 サバの味噌に 混ぜ混ぜ サバだけ切っていきます。火が通りやすい ようにバッテに切り込みを入れておく。 完成しました。 食べる時は冷凍のまま使ってオッケー。水 で流すと表面が少し溶けて剥がれやすい。 フライパンに入れて残ってるタレも一緒に 入れちゃいます。この鮭の下味冷凍は水を 追加して火にかける。裏返してさらに 蒸焼きにしたら完成。冷凍陰源も一緒に 焼いてみた。みりんのおかげで味に深みが 出てて美味しかった。次はブリの照り焼き 。これは水は追加にもしあれば長ねぎを 投入。そしてやり方は酒の時と一緒。 裏返してさらに34分蒸焼きにしてブリ ちゃんにあったかいタレをかけてあげ ながらとろみがついてきたら完成。これ 以上はすぐに焦げやすくなるから注意して ね。ブリはサバとかと同じでDHAとか EPAが多く含まれてるんだって。筋肉 維持と代謝アップさせちゃおう。次はサバ の味噌煮。これは水を100ml追加して 火にかける。これ私個人の意見なんだけど ダイエットする時にサバとかイワシーとか 青魚を食べる回数増やすとねなぜか痩せ やすくなったの。あとはお魚食べた後体が だるくないしなんかわかんないけど調子が いいんだよね。毎日の食事にお肉とお魚を バランスよく食べることが大事だと思う。 天ぷらとか唐揚げとかもうたまになら全然 食べていいのさ。人間だもの。たまにの その楽しみが頑張れる秘訣だよね。そして こちらはタラの塩工焼き。これは冷蔵庫で 自然解凍した後に工事を拭き取るよ。 拭き取らないと焦げて真っ黒になっちゃう の。フライパンに油かバターを敷いて焼い ていきます。白身魚は脂質が少ないから超 ダイエット向き。多少の油とかバターを 追加してもそんなに問題なし。塩工だけの 味付けなのに旨味が出てこれだけで めっちゃ美味しい。私のおすすめはレモン を絞って食べる。これで一気に両亭のご飯 みたいになる。最近お魚食べてないなって 人はやってみて