マ◯ドナルドも驚き？！ ヘルシーチキンエッグバーガー🍔
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痩せ飯？！
チキンエッグバーガー
〜オーロラソース仕立て〜
🍳材料
鶏胸肉150g
イングリッシュマフィン1個
卵1個
ブロッコリー30g
🍳調味料（オーロラソース）
糖質オフケチャップ大さじ1
カロリーオフマヨネーズ大さじ1
ブラックペッパー適量
ピンクソルト適量
味の素適量
ガーリックパウダー適量
オリーブオイル大さじ1.5
打ち粉（片栗粉）適量
酒大さじ2（酒蒸し用）
🧑🍳作り方
1.鶏胸肉をバーガーの大きさにカットし
打ち粉をする
2. フライパンにオリーブオイルをひき
1.を香ばしく焼いていく→酒蒸しで仕上げ
※下味にガーリックパウダー、ピンクソルト、ブラックペッパー
3. 卵に味の素をいれバーガーの大きさに焼いていく
4. イングリッシュマフィンを2分半香ばしく焼く
5.ケチャップ、マヨネーズでオーロラソースを作る
⒍焼き上がったイングリッシュマフィンに
ブロッコリー（塩味）、卵、鶏肉の順に盛り付け最後にオーロラソースとブラックペッパーを振りかける
とってもヘルシーで
マク◯ナルドも驚きです^_^笑
是非朝食にお試しください！！
〜マクロ栄養素〜
カロリー約500kcal
タンパク質45g
脂質20g
炭水化物35g
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