【糖尿病患者】３日坊主ダイエット・野菜炒め
こんばんはダンジョウです今週もですね ダイエット継続して行っております1週間 に3日だけダイエットをする72時間 ダイエットですね今週も続けております 前回は3日間の夕飯をですね鍋にしました ご飯などの炭水化物は食べずに鍋だけ食べ ています結果約1kgの原料に成功してい ますそして今回の3日間はですね 野菜炒めを食べました前回同様夜だけです ね野菜炒めを食べてご飯などの炭水化物を 食べないようにしてみました 夕飯以外の食事も写真撮っておりますので 簡単に見ていただければと思いますそれで はよろしくお願いします まず最初にですね先週月火水とダイエット 行いまして 木曜日の朝ですね86kmでしたという ことで 約1km体重減ったんですがその後金土日 と普通に生活して月曜日の朝どうなったの かと言いますと 86.3キロになっていました 0.3kmですねリバウンドしています ちなみに体脂肪も29.1%から 29.3%ということで0.2% リバウンドしましたそしてここからですね 3日間 野菜炒めダイエットを行いましたまず最初 の日の朝食ですね 野菜サラダですねごぼうせましたそして 納豆ですね ローソンさんでシーチキンマヨパンを買っ てしまいました続いてお昼ご飯ですね 卵とブロッコリーですね オクラになりますそしてひじきですね写真 を撮るのを忘れてしまいましたがこれに 加えておにぎりを1個食べてますそして夜 はですね 野菜炒めを作りましたはいそれでは野菜 炒めを作っていきたいと思いますが先に ですね 野菜炒めのタレを作りますお醤油が小さじ 1ですね オイスターソースも小さじ1ですね トイレすぎたお酒が大さじ1ですね 鶏ガラスープの素小さじ1ですね そしてお砂糖が小さじ1なんですがお砂糖 はですね太るので 秘密兵器のラカントを使いたいと思います ラカント小さじ1ですね [音楽] 野菜は袋野菜使いますねもやしとにらみ くす炒め使います洗います [音楽] 完成ですはい自分で作った野菜炒めなん ですが恐ろしいほど美味しかったですこれ はですね定番化できると思いますタレが 良かったと思いますただですね若干ですね 量が少ない感じがしましたとりあえず月曜 の夜火曜の夜はですね同じ野菜炒めで ございました 火曜日の朝はですね時間がなくて トルティーヤを1個だけ食べましたこちら は以前血糖値測定をしてあまり血糖値が 上がらなかったやつですね食べてます そして火曜日のお昼ですねサラダと おにぎりとあとお刺身を食べました 火曜日の夜は先ほど申し上げた通り野菜 炒めですね月曜日と全く同じものを食べて いますそして水曜日ですね朝サラダと 小さい納豆ですねそしてローソンさんの新 商品のおにぎりを食べました タンパク質が取れるスパイシーガーリック チキンライスですねこちらを食べてます そしてお昼ですね朝ローソンさんで買って おきました 野菜かき揚げそばですねお昼も小さい納豆 食べましたそして夜なんですが野菜炒めな んですけども野菜を増やしまし 昨日まではですねこちら一袋だけだったん ですが今回はもう一袋ですね加えました もやしとキャベツミックス炒めですね こちらを加えています 鍋に山盛りになりましたなんとかですね 炒めました 炒めてる間に野菜がですねしんなりしまし てなんとかですねお皿に入りました 野菜を2倍にしたのは良かったと思うん ですけどもタレの量を変えなかったので味 がですねすごく薄くなってしまいました まずかったですそれでは結果の発表となり ます 何はともあれ72時間ダイエット2周目 終了でございます 木曜日の朝体重を測りました体重は 86.3キロからですねどうなったのかと 言いますと 85.8kgになりました今回はですね 0.5キロ減っています体脂肪は 29.3%から 29.7%ということで0.4%増えて しまいましたとりあえずですね体重が減っ たので良しとしたいと思います今回は野菜 鍋の時ほど減りませんでしたがそれでも ですね0.5キロ体重が減ってくれて 良かったですそしてここまでのですね状況 をグラフにするとこのような形になります 3日間のダイエットで1回減った後にです ねリバウンドしてそしてまた3日間の ダイエットで減ったという結果でござい ます開始前からはですね1.1km減った 結果となりましたこれをですね続けていき たいと思います3周目についてもですね 違う商品で72時間ダイエットを行って いきたいと思います本日の動画は以上です ご視聴ありがとうございました [音楽]
糖尿病患者めがね団長です。3日ダイエットして、4日通常通りの
食事をします。3日間も実際に食事制限するのは夜だけです。
この位甘くしないと続かないのです。。。
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血糖値測定には測定器以外に、センサー・穿刺器具・針・アルコール綿
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#糖尿病#血糖値#ダイエット
41件のコメント
糖尿界のルイボスになってくれや
👏👏👏👏👏
こんばんは😊優しい料理番組観てるみたいで👍✨
お刺し身って血糖値に最適ですよね 検査の前の1ヶ月はお刺し身が増えます😄
飽きる前にやり方を変える方法が今のところ団長には成果が出てますね👍
団長さん、梅雨入りしましたね♪ジメジメして嫌ですね。でも、団長さんは、料理の腕あげましたね。私も野菜炒めの味は、一緒です。フライパン振るのもサマになってますよ。味が薄ければ豆板醤を足すといいですよ。
こんばんわ🌃メニューに困ったら野菜炒めです🥦キノコ類加えるともっといいかも🍄肉はニンニク擦り込んでから炒めた方がいいかも🍳ラカント高いですよね。。ストレスにならないように継続したいですね。
団長、頑張ってますね👍お肉を切る時に包丁🔪ではなくて、キッチンハサミ✂を使うとまな板の洗い物が減って、料理が更にやりやすくなりますよ～🍳💕
やりましたね😊 すごいと思います🌸おにぎりも いいですね。冷えた炭水化物は レジスタントスターチといって 消化吸収されずに 大腸に たどりつき 多くの便とともに 毒素やコレステロールなどを包み込んで排泄されるそうです😊👍✨🌸 本に 書いてありました😊👍✨🌸 この調子でどんどん頑張って下さい 応援してます🌸📣
お疲れ様です。団長さんの動画のおかげでヘモグロビンa1cが3ヶ月で3％減りました5.5％になりました。野菜にお酢を主体にしたドレッシングをかけて（どんぶりに少々頭出るくらい）を毎食のように食べて、玄米80gくらいを夜、主に食べて、朝はライ麦パンか全粒粉パンを野菜と一緒に80gくらい食べました。魚主体で摂取して、鳥肉をたまに摂取しました。運動は夕飯終了5分以内にウォーキング20分ほど、最近はちょこザップ利用し、エアロバイクと筋トレを行ってます。サバ缶食べすぎて尿酸値上がってきました気をつけようと思います。頑張りましょう！
団長さんダイエット成功してますね。数字に出るとやる気にも繋がりますよね。
でも、無理なさらずに
団長さんこんばんは、
体重が徐々に減っていってますね
体脂肪率が上がってるので、動画に映ってたプロテインを朝か昼に飲んでいったら、体重も減っていくし、体脂肪率も自然に落ちていくと思います😀
楽しみながらやっているのが成功の秘訣ですかね😊順調でなによりです✨
団長さん、今晩は😊 徐々にでも減っていて、良かったですね 私は食後の階段の昇降を検診まで続けましたが、HbA1c6.7→6.8全く効果がなかったのでくじけそうです。でも、お医者さんが3ヶ月の平均だからと仰っておられたので、あと１ヶ月は続けようと思います。 ごはん抜きは辛くないですか？私はカリフラワーライスが、気になっております。もしよかったら、試していただきたいです。
団長やりましたね😊
このまま順調にいくように願ってます。
ただいつも団長のお料理見ていて思うのですがお肉が脂っぽい気がします😅
ちゃんと手間をかけて作ってらっしゃるのでお肉の部位をもう少し変えないともったいないのでは？
お疲れ様です！
ダイエット成功したら料理系ユーチューバーとしてもやっていけますな😆しかしながら団長のお母さんが作った料理の方が断然美味しそうに見えます😆
スミマセン気になったのですが納豆をよく食べると尿酸値は大丈夫ですか？
無理の無い方法で確実に下げて行く✨良い方法だと思います！野菜タップリが最高です🥗このまま続けて落ちればナイスです❕
団長さんこんばんは～！ 今週は野菜炒めなのですね😊 団長さんのクッキング見るの好きなんで楽しいです！次は何かな～😆
検査結果が出まして、血糖値74 HbA1c5.1 でした！✨団長さんのおかげです！いつも相談にのっていただきありがとうございます😊 しかしまだ肥満な為、中性脂肪が126… なのに急な暑さでアイスやプリンをつい食べてしまいます😓3日頑張って休憩、を繰り返すダイエット、私も真似させてください😊 めざせ標準体重！
体重が減って良かったですね。
昔…
よく笑える料理動画をアップしてましたよね。
なんと手際がよくなってることか！
驚きました🤭
私は２０１９年に、必ず透析に成ります‼️と、宣告されました、それから、食事療法、なた豆茶、重曹クエン酸水を、飲んで、今に至ります。体重９０キロ台の時団長さんの動画に出会いました、身長は、１７３センチです😅腎症は、ステージ1です😅団長さん❤️ダイエット頑張って下さいね♪今の体重は、６３キロです🥳
団長素晴らしい！この方法ならつづきそうですね。カット野菜は手間も省けますしね。私は茸類を炒めたり、鍋にポン酢で煮込んでたべてます。免疫も上がるそうなので。
私はダイエット期には脂質を１食 15～ 20ｇ以内を保っています。
脂質カットは大きくカロリーを落とせますので楽だと思っています。
はじめまして、いつもUP楽しみにしています。
思わず初コメントしてしまったのは・・どう見ても、小さじではなく小さじ1/2に見えたので・・。
（スプーンの柄に2.5mlとありませんか？）
「恐ろしいほど美味しかった」（お野菜を２倍にしなければ）とのことなので却って良かったのかもしれませんが。
ダイエット見守っています。無理しないで下さいね～。☺
団長さんお疲れ様です。今回は野菜炒め タレ、まねさせていただきますね！ ファイト(^▽^)/
団長さん今晩は👋😊
野菜炒めにキノコ類入れるといいですよ👍しかもタレは焼き肉のタレとか使ってますよ😁
野菜炒めほんとに美味しそうです😊
きちんと調味料を計って丁寧ですね！
どんどん手際良くなりそう🎶
いろんなメニューに挑戦して下さい！
楽しみにしてます😋
団長、お疲れ様です。
なんか料理上手くなってないですか？
とても美味しそう🤤
どうか体重が減りますように🙏🙏🙏
もやしやカット野菜は既に洗ってあるので、そのまま調理出来ますよ。
後ろに映ってるザバスは？
飲んでるのでしょうか？
血糖値は、あがりませんか？
私もプロテインを、飲もうと思ってたのですが、上がるのか気になっていてまだ購入できてません。
団長大成功おめでとうございます！我慢できませんは改善しましょうね。がんばれ〜
こんばんは😃🌃
ダイエット効果が出て何よりです。
年齢を重ねると、代謝か悪くなってなかなか体重が落ちにくくなりますからね。
炭水化物を摂取しないことで、低糖質症に気をつけてください。
５月の検診終わりました。
食後２時間血糖値83
HbA1c前回6.3→今回5.8
体重前回76.6→今回71.6
尿酸値(投薬)で5.5、肝機能、コレステロール(善玉・悪玉・総)、中性脂肪。
体重以外、どれもこれも基準値でした。👌👍️✌️
体重はまだあと10kgぐらい落とす必要アリですが…。
団長もこの効果を大事にして、ともに進んでいきましょう‼️
焼く時に、油を使うので、カロリーを抑えるならレンジでチン。蒸し焼きの方が良いかもしれませんね。もやしの上に薄切りの豚肉乗せてチンして、ポン酢をかけて食べると美味しいですよ♪キャベツの千切りして、真ん中に卵を入れて、レンジでチンしても美味しいですよ。もやし中華サラダもお試しアレ❤
三日坊主ダイエットを次々やって行くのがオススメです😊
今晩は団長さん、動画お疲れ様です、パンおいしいですよね(^^)/私も自炊頑張っていますよ。ダイエット72kgまでがんばりましょう、私もリバンドして67→71kgになつてしまいました。来年までに、65kgを目指したいと思っています。ウォーキング、筋トレ、ロカボの食事を引き続き頑張るつもりです。 体に気を付けて配信楽しみにしています・・ロカボの友より
効果が出て良かったですね。私は野菜炒めは、塩コショウで炒めて、最後にぽん酢かけて食べてます😊
スプレーオイルおすすめです🐻
動画ありがとうございます。お料理が丁寧で美味しそうですね！！
会社の健診結果が不思議でなりません。
１年前から体重が５㎏も増えたのにA１cが0.2も減っているなんて・・・
ありえないですよね？
間違いじゃなければありがたいですが直近で調べていたリブレでは予測値はもっとずっと上ですでに予備軍のはずなんです。すごい食後高血糖で。
健診で入力ミスってありますかね？
同僚が同じ誕生日で入社順や当日の健診順が隣、数値がその人と同じ低い数値なんです。
ちなみに同僚の空腹時血糖は88私は101です。
おいしそうな野菜炒めですね。ダイエット応援しています。
江部先生のブログ「ドクター江部の糖尿病徒然日記」(6月29日)によりますと、「国際糖尿病連合（International Diabetes Federation：IDF）2011年「食後血糖値の管理に関するガイドライン」では、食後血糖値は、食後1～2時間で測定されるべきで、160mg/dl未満が目標とされています。この数値は、多くのエビデンスに基づいて決定されているので、食後血糖値が160ｍｇ／ｄｌ未満なら、糖尿病合併症の予防が可能と考えられます。」とあります。
逆に言うと、おなか一杯食べても食後血糖値が160ｍｇ／ｄｌ未満なら問題ないということですね。
美味しそう🤤