【食べるUVケア】材料3つ！基本のチアシードプリン使ってもいいです☺️一度作ったら冷蔵庫に常備しておきたくなること間違い無し！ #美肌効果 #チアシード #食べる日焼け止め
材料3つ基本のチアシードプリン腸内環境 改善便秘解消毒や余分な脂質や糖質の排出 血糖値安定食べすぎ帽子美肌効果のある チアシード食べたことがなかったら今すぐ チアシードを買ってプリン作ってみてね チアシードアーモンドミルクメープル シロップを混ぜて1時間冷蔵庫で冷やす だけ朝ご飯にもやつにもおすめ
【食べるUVケア】材料3つ！基本のチアシードプリン
見た目はびっくり！でも美味しい
このチアシードプリンには、１日に必要な食物繊維の1/4以上が入っています😳
さっぱりしていて食べやすく、栄養価が高いので、食欲のない日の朝ごはんやおやつにおすすめです🫙
【チアシードの効能】
◯腸内環境から整える
食物繊維が豊富に含まれています。特にチアシードに含まれる「グルコマンナン」と呼ばれる水を含んで膨らむ食物繊維は、腸内環境の改善、便秘解消、毒素や余分な脂質や糖質の排出、血糖値の安定、食べ過ぎ防止などを助けてくれます。
◯抗酸化作用
チアシードにはセレンやクロロゲン酸などの抗酸化物質が豊富に含まれています。これらは、肌の老化のスピードを落とす助けをしてくれるので、シミやシワ、たるみの予防に役立ちます。
◯抗炎症作用
チアシードにはα−リノレン酸というオメガ3系の脂肪酸が含まれています。オメガ3系の脂肪酸は抗炎症作用を持ち、肌の炎症を軽減する働きがあると考えられています。
この他にも、鉄分、カルシウム、たんぱく質などの栄養素もとれる、南米からのスーパーフードなんです！
チアシードは一見ゴマのような見た目をしていますが、水を吸ってプチプチになります💧
材料3つ！チアシードプリン
【作り方】1人分
チアシード 大さじ3
無糖アーモンドミルク 1カップ
メープルシロップ 大さじ１
全ての材料を合わせて、冷蔵庫で１時間以上冷やすだけ
冷蔵庫に入れる前、冷蔵庫に入れて３０分ほどたったころに混ぜると、全体がぷちぷちになります👍
アーモンドミルクでなくても、豆乳、牛乳、オーツミルク、好みのミルクで作れます。
メープルシロップの代わりに他の甘味料を使ってもいいです☺️
今回はブルーベリーをのせましたが、他のフルーツやナッツとも相性抜群！
Whole foods marketsやカフェでは、グラノーラがのっているチアシードプリンをよく見かけます。
一度作ると冷蔵庫に常備しておきたくなること間違い無し
自分流にアレンジしてみてね😁
外側からのUVケアにはもちろん
@cacayoilbeauty
😎☀️⛱️
動画内で思いっきり脇見せてごめんなさい笑
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