レンジで柔らか♪コク旨ダレ絶品の鶏むねチャーシュー✨しっとり柔らか本当においしい！ #鶏胸チャーシュー #鶏胸肉

レンジで柔らか♪コク旨ダレ絶品の鶏むねチャーシュー✨しっとり柔らか本当においしい！ #鶏胸チャーシュー #鶏胸肉

foreign [Music] foreign foreign [Music] [Music] thank you foreign [Music] [Music] [Music] [Music]

レンジで簡単！パサつかない・しっとり柔らかコク旨ダレの鶏むねチャーシュー✨

本当においしい旨ダレのしっとりチャーシュー♪

チャンネル登録はこちら✨
https://youtube.com/@healthyfood.fuminchan24

〔材料〕
鶏胸肉３５０gくらい
しょう油大さじ３(４５g)
みりん大さじ３
酒大さじ１
マヨネーズ大さじ１
砂糖小さじ４(２０g)
ごま油大さじ１／２
すりおろしニンニク２cm
甜麺醤(辛くない方です)小さじ１(あれば)
辛いのが好きな方は豆板醤でも♪

〔作り方〕
鶏むね肉の水分をキッチンペーパーで拭く。
(鶏の臭みがやわらぎます)
フォークで穴開けまくる。

上の材料たちを入れる。
マヨネーズは鶏むねにスプーンなどで両側にぬった方がいいです！
もしくは先にタレだけを別の容器で混ぜた方がマヨネーズが分離しません🙂

ふんわりラップし６００Wレンジで３分加熱。
加熱したら鶏むねをひっくり返し、ふんわりラップしてもう一度６００Wで３分。
一番分厚い部分にようじを刺し、濁った汁が出てこなければOK🙆‍♀️
※隙間なくぴっちりラップをして１０〜１５分置く。(しっとり柔らかくなります)

食べやすい大きさに切ってタレをたっぷりかけて召し上がってください(*´ω`*)

#鶏むねチャーシュー
#鶏むねレシピ
#ヘルシーごはん
#ヘルシーレシピ
#鶏むねしっとり
#やみつきおつまみ
#やみつきレシピ
#ヘルシーおつまみ
#ずぼら飯
#低糖質ごはん
#IBS
#低フォドマップ