無調整豆乳で血糖値どれくらい上がるか検証してみた#血糖値測定 #shorts

無調整豆乳で血糖値どれくらい上がるか検証してみた#血糖値測定 #shorts

今日は無調整豆乳で血糖値上がっていき ます。ここに用意したのは無調性豆乳 250ml。栄養成分はタンパク質g、 脂質7.8g、炭水化物5g。前回の調整 投入では調整として加えられた身めの影響 で血糖値の上昇幅よりも加工幅が大きく なる反動低下が見られました。一方で今回 は無調整。管味量は一切加えられていませ ん。PFCバランスを見ると糖質はわずか 15%。調整投入と比べても約半分。この ことから血糖値の上昇はほとんどないと 予想ですが、実際はどうなるんでしょうか 。早速飲んでいきます。 最初のグラフは調整豆乳の結果で上昇幅は 18mgでした。そして今回の結果が こちら。綺麗な横線で血糖値の上昇は全く 見られませんでした。これは予想通り無 調整投入に含まれる統質量が少なく、 しかもタンパク質と脂質がバランスよく 含まれているからです。頭コントロールを 意識するなら調整より無調整の方が圧倒的 に優

🥛 今日は無調整豆乳で血糖値を測ってみました！

ここに用意したのは無調整豆乳250ml。
栄養成分は👇

たんぱく質：10g

脂質：7.8g

炭水化物：5g

エネルギー：約130kcal

前回の調製豆乳では、“調製”で加えられた水あめの影響で、血糖値が一度上がったあとに大きな“反動低下”が起きました 📉。

一方、今回は無調整。甘味料は一切なし。
PFCバランスを見ると糖質はわずか15％で、調製豆乳の約半分。

📊 結果は――血糖値の上昇は全く見られませんでした！

理由は、糖質が少ないうえに脂質とタンパク質が一緒に含まれていることで、糖の吸収がゆるやかになったからです。
そのため血糖値はほぼフラットのまま ➖。

✨ つまり、血糖コントロールを意識するなら、調製よりも無調整が圧倒的に優秀。

次回は、さらに別の植物性ミルクと比較していきます。お楽しみに！ 🌱

#血糖値 #豆乳 #健康習慣