これマジで大好評です！【たった4分】“超旨すぎて食べ過ぎるのにみるみる痩せちゃう！”と喜んで貰えた『とろぷる♪痩せたまご豆腐』食費節約／おつまみ／ダイエット／高タンパク、低糖質、低脂質

これマジで大好評です！【たった4分】“超旨すぎて食べ過ぎるのにみるみる痩せちゃう！”と喜んで貰えた『とろぷる♪痩せたまご豆腐』食費節約／おつまみ／ダイエット／高タンパク、低糖質、低脂質

皆さんどうも。え、本日はめちゃくちゃ大 好評の豆腐を使ったレシピになります。 今回もね、ダイエットにめちゃくちゃお すすめの料理になってますので是非皆さん 作ってみてください。では早速作っていき たいと思います。豆腐の水切りなんです けど、水切りしなくてもいいんですけど、 水切りしとくと調理時間も短くなるんで、 あの、前の日にこんな感じでここの角だけ 開けて斜めにして、このまま立てかけとけ ば水ぬ、あの、水切りめちゃくちゃできる んで、このやり方か。あとはキッチン ペーパーでくるんでお皿の上に乗せて ラップもしない状態で34分レチンして ください。そうすればね、水切り簡単に できるので。はい。で、僕はもう前の日に 準備してたんで、こちらの豆腐を使います 。そしたら簡単なタレ作りやっていきます 。まず水。 したらみりん大さじ1。 醤油も大さじ1。 料理も大さじ1。各大さじ1ですね。 そしたら丸取りガスープの元。こちら 小さじ1/2。 はい。片栗粉も小さじ1/2から1。 とろみが強めが好きな方は小さじ1入れて もオッケーです。 で、ここにあの糖質とかね、あの ダイエットとかそういうの全く気にして ない方はあの小さじ1/2ま、ダイエット 気にしてても小さじ1/2ぐらいだったら 全然大丈夫だと思うんで、あの砂糖をね、 小さじ1/2入れると甘味とコがプラスさ れていいんじゃないかなと思います。ただ 今回はもうダイエット目的ということで これだけでします。で、プラスここに すりおろしの生姜を入れます。こちらはね 、できれば生がいいですね。 [音楽] 一掛け分ぐらいは入れます。そしたらよく かき回せます。これからの季節には ぴったりすね。こういう生姜が入ると体も 温まるし。はい、これでタレは完成です。 それから今回は卵2つ。 [音楽] はい。これで準備オッケーです。そしたら 火をつけてほんのちょびっと米油。 はい。ではあったまってきたら豆腐入れ ます で軽く崩してください。 で、表面を軽く焼く。 Oh こんなもんで大丈夫です。焼き目は 大体2分ぐらいしたらこっから早いんで はい。卵入れます。 こん時に軽く中火ぐらいにして でそしたら固まってきたらもう2人入れ ます。 したら一気に強火に戻して はい。したらあとは2、3分にいればもう 完成です。こちらでトロプルの卵豆腐完成 でございます。 では早速実食していきたいと思います。では実食していきたいと思います。だきます。 [音楽] いただきます。 え、もうこれ、え、俺、俺専用、 そう、専用になってます。だきます。 優しい。見た目はさ、あの親子丼みたいな見た目に見えるんだけど、 [音楽] 親子丼って結構味もっと濃いしさ、甘さが強いじゃ ん。そういうのじゃなくても優しい。 お出汁の感じもすごい感じるんだけど、ご飯がしっかり済む感じの すごいよね。 うん。 風邪引いてる時でも絶対大丈夫ですよ。これダイエットしてる人にはマジでめっちゃお勧めできる。うまい。 トロトロのプルプルだよね。 うん。 本当に全然濃い味じゃないんだけどしっかりご飯が食べられる。 うん。 こちゃん、これ大好きだよね。 めっちゃ好き。あの、ご飯がなくてももうこれだけでどんどん食べちゃうやつ。確かに 生姜っちゃ効かしてます。 うん。 体に良さそって感じの味もする。 で、このまま食べられるようにあの、 エ味とか押さみにしてるんだけどご飯と一緒に食べれた時はあの七身とか少しお醤い垂らしてもよりご飯が済むと思います。 うま。これからの季節すごいお勧すめできるな。これね、 パパッと作れて 大体2分、ニ2 分最高じゃ。マジで簡単です。 朝ごはとかにも作れるよね、多分。 全然作れる。 あの、胃が起きてない時とかもさ、そういう時だからすごいよね。ご飯もしさ、 あの、風邪引いてる時とかさ、意外終わってる時も食べられるしさ。 うん。 ダイエットしてる人にもさ、めっちゃ食べられるし。あと何より安いじゃん。 うん。 いや、あの、なんだっけ?痩せ飯しまたお願いしますっていうさ、リクエストがあったからさ、もうこれしかないなと思って。 完璧だ。 じゃあいいですか?ラスト。 はい。ラストいただきます。 ということで、本日はですね、たった 4 分できちゃうトロプル卵豆腐を作らせていただいたんですけども、最初にね、こうちゃんが言ってくれたように親子丼にもちょっと似てるんですけど、今回使ってる出汁が取出しなんですよ。鳥柄スープなんでそちょっと違うんだけど、ただ、あの、全然別に普通のお出す。 うん。 もう美味さんには変わりがないんで、何よりこのね、なんかあっさりした味付けでで、やっぱりちょっとね、あのトロっとした、トロプルプルプルとした感じの作り方にするとまたね、違った食感で。だから今回はあの、こうちゃんがね、キ道が好きなんで、この料理はね、道具使ってるんですけど、そのね、またね、相性がいいんだよね。 結構あの面だとさ、やっぱ食べ応えが出ちゃうんで、このあっさりバクバク食べられちゃうっていう感じだとこういうこのキヌ洞窟使った方がおすすめかなと思います。 流し込めちゃうやつね、もう。 そうそうそうそう。あとはオけダイエットしてる人にも本当めちゃくちゃおすすめになってると思うんで、あのお砂糖使ってないんでね。 最高だ。 はい。ということでね、あのめちゃくちゃ簡単にあの美味しく作れるので是ひ皆さん作ってみてください。 ということで本日は以上になります。めちゃくちゃ美味しかったです。ごち様でした。ご ち様でした。 それじゃあまたね。 バイバイ。y

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【材料】（1人前）
・ 卵：2個
・ 豆腐：1パック
・ 醤油、みりん、お酒：各大さじ1
・ 丸鶏がらスープの素：小さじ1/2
・ 片栗粉：小さじ1/2
・ 水：大さじ6（約90ml）
・ 米油（ひっつかないフライパンなら無しでもOK）
お好みで七味唐辛子、鰹節、小ネギ
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2分焼いて2分煮るだけの超簡単な『痩せたまご豆腐』を作りました。
前回の痩せレシピが大好評だったんですけど、今回の痩せレシピも超喜んで貰えているレシピの一つです！
シンプルで優しい味付けなんですけど、これが飽きずに食べられて超うまいんです。
絹豆腐を使ったこのとろとろぷるぷるの食感がまた堪らんのですよ😁
糖質やダイエットとか気にしてない方でもこれでめちゃくちゃご飯もすすみます！
うどんの上にかけてもめっちゃ美味しいです。
今回は卵と豆腐オンリーですが、ここに細かくカットしたエノキやたまねぎ、白菜なんか入れても最高ですよ！
代謝も高めてくれる生姜も入ってるので、これからどんどん寒くなる時期にもおすすめです。
是非、お試し下さい。
思ったより卵に火が入るの早いので注意して下さいw（多少火を入れ過ぎても凄い美味しいです👍）

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