【これからの暑い日にピッタリ！栄養満点の１品☆】「サバ缶の簡単冷や汁」の作り方【低糖質レシピ】Low Carb Mackerel Can Recipe
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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆
今回は、サバ缶を使って簡単に作れる１品を作ってみました。
【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe
【LINEスタンプ販売ページ】
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・サバ水煮缶（１缶）/ 糖質：0.2g
・絹豆腐（1/2丁）/ 糖質：2.8g
・きゅうり（1/2本）/ 糖質：1.1g
・茗荷（1個）/ 糖質：0.1g
・大葉：５〜６枚
＜調味料等＞
・味噌（大さじ1と1/2）/ 糖質：4.4g
・糖質ＯＦＦめんつゆ（小さじ２）/ 糖質：0.6g
・白すりごま（大さじ１）/ 糖質：0.5g
・生姜チューブ：少々
・冷水：400ml
・白炒りごま：適量
★ 糖質（１人分）：３.２g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃冷汁レシピ ＃サバ缶レシピ ＃1型糖尿病masa
9件のコメント
今年の夏、冷汁作ってみます。いつもいつも、レシピ参考にさせてもらってます。ありがとう御座います。
お腹空いて来ちゃった😂
暑ーい夏に良いですね👍
糖質ゼロ麺で作ってみたい😋
冷汁って聞いた事は有りますが実際見るのは初めてです(^o^)栄養満点なので作ってみます(*^o^*)
蒸し暑い時にサッパリとした冷や汁は最高ですね❣️
早速明日作らせて頂きます❗️楽しみです😃
有り難うございました☺️
好きな食材ばっかり～ それに冷汁って…最高！
冷汁って九州の方のお料理ですよね！
すごい昔SMAPの番組でタモリさん作ってらっしゃったの見ました。あとクッキングパパw
ずっと気になっていたのですが是非作ります‼️
味噌缶より水煮の方がいいですか？
いつもヘルシーで実用的なレシピありがとうございます。冷や汁って、作りたかったけど普通のレシピは難しくって手が出なかったんです。これならできそうです。暑い時に食べる人も作る人も笑顔になれますね！今日早速やってみます。