【米食べて12キロ痩せた🔥】キムチーズキンパ#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #食べ痩せレシピ #食べて痩せる #ズボラレシピ #簡単レシピ #キンパ #おにぎらず #おにぎり #shorts
痩せたい人はこれ食べてください。 12kg痩せたストランキムチーズ金髪。 私本当にいろんなダイエットしたんです けど結局KFCバランスが悪いと食欲 バグってリバウンドするんですよね。なの でノームオイルのつ感でタンパク質入れて カットした脂質はチーズで少し追加します 。そうすればより高白になるし心の栄養も ばっちりです。痩せた。今思うのは心と体 の栄養を満たす食事を続けたのがするっと 痩せたコツでした。運動なしで12kg 痩せたズモラレシティ保存して作って
10件のコメント
本気で痩せたきゃこんなの食わん
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PFCバランスにこだわった、キムチーズキンパ🧀 ̖́-
お弁当にする時もあるよー！（これと具沢山スープ）
これだけだと少し糖質足りないから、ごはんを20~50gくらい増やすか、
人参とか野菜たーーっぷりのスープと一緒に食べるよ👌🏻´-
➕スープor味噌汁の方が、ビタミンミネラルも摂れるから好き
おやつとして、半分食べるのも◎
キムチーズのコクと、シャキシャキのきゅうりとたくあん！！！間違いない組み合わせ(^_^)v
↓↓↓栄養素、レシピ↓↓↓
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【栄養素（1人前PFC）】🍙ˎˊ˗
カロリー : 294kcal
￤タンパク質 : 20.4g
￤脂質 : 6.6g
￤糖質 : 37.9g
￤食物繊維 : 3.5g
-ˋˏ ✍️【 材料 （1人前）】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
￤ごはん……100g
￤のり……1枚
￤ツナ（ノンオイル）……1缶
￤キムチ……30g
￤きゅうり……20g
￤たくあん……30g
￤ピザ用チーズ……20g
￤大葉……1枚（なくても◎）
￤★コチュジャン……小さじ1（なくても◎）
-ˋˏ ✍️【 作り方 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
❶容器にラップを敷く（3連豆腐の空パックでも◎）
❷ツナを水切りして、★を混ぜる
❸❶にごはん、具材、ごはんの順に詰める
（スプーンで強めに押しながら詰めると、
崩れにくい！ラップの上から握っても◎）
❹❸の上から海苔を重ねて、裏返す
❺海苔で包んで、ラップで包む
❻レンチン600W1分
❼ラップごと半分に切る
完成🥣ˎˊ˗
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保存して後で作ってみて〜✌︎( ˙-˙ )✌︎
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こんにちは！ゆぴです👧🏻🫶🏻
このアカウントでは、"運動なしで12キロ痩せた"方法について発信してます
☑︎小麦、砂糖、乳、油なるべく不使用
☑︎レンチン、炊飯器、ワンパン多め
☑︎よくある食材で"簡単&節約"
同棲中の👦🏻も喜ぶレシピを意識！
🌟食べﾀｲ！痩せﾀｲ！運動ｲﾔ！
↪︎こんな私が痩せた"ズボラレシピ"📖´-
一緒に楽しく痩せﾖ❔
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@yupi_recipe.0v0
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運動無しでマイナス12キロは本当だとしたら普通に不健康だと思う
キムチーズキンパなんて絶対絶対美味しい〜❤私キムチとかピリ辛の味付け大好きです🥺タッパーで作ると成形しやすいですね!バランスいいご飯で健康的に痩せたの尊敬します😊リクエストなんですがお弁当にぴったりなダイエットレシピあったら教えてください✨️
タッパー使って形成すれば、半分に切ってからもタッパーにちょうど入るので、そのまま持ち運べて便利です🫶🏻💗 ̖́-
明日お弁当に持っていこう😊
レシピありがとうございます
一人称は私（女性）なのに
声が男なのが
気になって仕方ない💧
声も一致させて女性の方が
よくないですか？
Can you give us English subtitles too please? I love your recipes ❤
美味しい確定😋
翌日の朝昼分に作ってみました😘🌺
ケチってドンキの水煮かつお缶1つを2分割しましたがwwww楽しみ楽しみ〜💖💖お姉さんのレシピどれも美味しそうで見漁ってます☝️