簡単早いオクラえのき#簡単料理 #健康食 #ヘルシーレシピ #痩せレシピ #オクラ #えのき

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こんばんは✨

あっさり、サッパリ食べて健康になるレンチンおかず
納豆にあわせたり、そうめんのトッピングにしたりアレンジ自在です✨
是非作ってみてください💁‍♀️

[材料]
オクラ　　　　　　　8本
えのき　　　　　　　1袋

(調味料)
白だし　　　　　　　小さじ1
炒りごま　　　　　　小さじ1
胡麻油　　　　　　　小さじ1
鶏がらスープの素 小さじ2分の1

[作り方]
①オクラはネットのまま塩を振り揉み込み、水で洗い流しガクを取り輪切りにする
②えのきは石付きを切り落として3等分に切る
③耐熱ぼうるにえのき、オクラの順に入れラップをして500wで3分加熱しザルにあげて水気を切る
④ボウルに調味料をあわせ③を加え混ぜて出来上がり✨

✨ポイント✨
🔹レンチン後は水気を切ってください