＼脂肪燃焼🔥ワンパン即席／とろたま豆腐チゲ

＼脂肪燃焼🔥ワンパン即席／とろたま豆腐チゲ

本気でリバウンドしたくない人、これ食べ てたっぷりトロトロのトロタマ縁。さて、 今年は秋が来なかったみたいなので内側 からポカポカ温かさが持続するレシピにし たよ。このちめちゃくちゃ万能でタンパク 質、食物繊維、発酵食品が同時に取れ ちゃう優れ物、軽くとみをつけることで 寄りめにくくトロトロ熱のスープに 仕上がるよ。1回でたっぷりできて翌日に 分けても1色250kcリやっ。みんなも 作ってみてね。

▽レシピはこちら▽

こんにちは、『きき』です😊（@Kiki_chokatsu）

本気でリバウンドしたくない人、これ食べて🤍
具材たっぷり＆とろとろ仕上げの
“とろたま豆腐チゲ”✨

冷えやすい季節でも、内側からポカポカ♨️
タンパク質・食物繊維・発酵食品が同時にとれる、
超バランス系チゲ鍋です😋

━━━━━━━━━━━━━━

✦ タンパク質×発酵食品で代謝サポート🔥
✦ 片栗粉で“とろみ”をつけて保温力UP✨
✦ 1食約250kcalでも満足感しっかり🍲

━━━━━━━━━━━━━━

🍴材料（2〜3人分）

【先入れ】
・鶏ひき肉 … 50g
・もやし … 1袋
・えのき … 1袋

【調味料】
・醤油 … 大さじ1
・コチュジャン … 小さじ1
・鶏がらスープの素 … 小さじ1
・砂糖 … 小さじ1
・ほんだし … 小さじ1

【後入れ】
・チンゲン菜 … 2束
・豆腐 … 1丁
・卵 … 1個（＋牛乳大さじ1でふわふわ仕上げ🐮）

【スープ】
・水 … 300ml
・片栗粉 … 大さじ1（大さじ2の水で溶かす）

⸻

👩‍🍳作り方
① 鍋にごま油をひき、「先入れ」の材料を順に重ねる（ひき肉を一番下に）。
　蓋をして中火で約2分蒸し焼きにする。

② 全体を混ぜ、「後入れ」の卵以外の材料を加える。

③ 煮立ったら溶き卵を回し入れ、30秒触らずに加熱してふわっふわ卵に✨

④ 軽く混ぜたら完成！仕上げにごま油・ラー油・ごま・ねぎをトッピングしてね💫

⸻

🌟ポイント
・卵を入れたらすぐ触らない！ふわふわに仕上がる秘密✨
・とろみをつけると冷めにくく、満足感UP💪
━━━━━━━━━━━━━━

このアカウントでは、
リバウンドを何度も繰り返してきた私が
『いっぱい食べる、太らん、健康、美味しい』
をテーマにしたレシピを紹介しています🌸

フォローして、みんなで楽しみながら
“痩せ体質”作ってこっ♪✨