【ダイエット中OK/レンチンのみ10分で完成】北海道チーズ蒸しケーキ風味の蒸しパン

北海道チーズ蒸しケーキ風味の蒸しパン

おおざっぱカロリー
１個あたり（２個に分けた場合）154,5kcal
全量で309Kcal

材料
米粉　10g
甘味料　30g
ベーキングパウダー　4g
クリームチーズ　45g
卵　1個
ヨーグルト　40g
(お好みで）バニラエッセンス　数滴

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初めまして！
こたろキッチンのこた主です。
動画をご覧いただきありがとうございます☆

私はパン・クッキー・焼き菓子など小麦製品が大好きです。
ですが、満腹感もなく依存性と食欲増進する性質もあり、ダイエットには不向き。
おからパウダーは大豆感が苦手でした。

米粉は小麦粉とカロリーは変わりませんが、低GI食品であり、食後の血糖値が急激には上がりにくい性質を持っています。

私自身、以前はクッキーなど小麦粉を含むものを毎日食べないと気が済まなくなるほど、小麦製品に依存していました。
しかし、毎日食べているとなかなかダイエットも捗らず・・・

米粉は肥満や不調の原因であるグルテンが含まれておらず、小麦粉よりも油の吸収率も低く、吸水率（水を多く吸い込む力）は小麦粉よりも高い＝少ない油でカロリーカットができ、水分も多く含むためずっしり満腹感もあり、ダイエットに向いています。

好きなものを美味しく食べて、ダイエットできたら最高です！

そんな小麦粉大好きダイエッターの手助けになればと思いYOUTUBEを始めました！
#グルテンフリー、#米粉レシピ、#ヘルシーレシピ　を発信しています。
よろしくお願いします♪

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