【簡単＆ヘルシー❗】ダイエットに最適なオートミールと豆腐の低糖質ドリア❗【糖質制限・グルテンフリー・米化】

【簡単＆ヘルシー❗】ダイエットに最適なオートミールと豆腐の低糖質ドリア❗【糖質制限・グルテンフリー・米化】

オートミールと豆腐で作る、簡単で低糖質なドリアのレシピです😌
材料を混ぜて、レンチンするだけで、包丁や鍋は不要で、爆速で作れます❗
小麦粉もご飯を使っていないので、めっちゃ低糖質でダイエットにぴったり！。
ぜひ最後までご覧いただき、作ってみてください。

■材料（１人分）
・オートミール（ロールド）：３０ｇ
・豆腐：１５０ｇ（絹でも木綿でも）
・しめじ：３０ｇほど
・マヨネーズ：大さじ１
・ケチャップ：大さじ１
・コンソメ（顆粒）：小さじ1/3
・黒コショウ：適量
・とろけるチーズ：３０ｇ（2枚）
●仕上げ
・乾燥パセリ：適量

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■オートミールの解説動画はこちら↓↓

■オートミール ズボラレシピ
キムチわかめスープ：https://youtu.be/tuTmT_HlYfo
スープカレー：https://youtu.be/l-fsGnAp18M
チゲ鍋風：https://youtu.be/XcyFif19yk8
ガーリックライス：https://youtu.be/qLOjiOcnAIU
チーズリゾット：https://youtu.be/Y3aNiWin9Ac
鶏照り飯：https://youtu.be/tYbCY1le4FA
親子丼：https://youtu.be/Z74CrUVM-xY

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