9kg痩せた私が毎日食べてるおかかおにぎりの作り方🍙✨#自分磨き #腸活ダイエット #ダイエット #食事vlog #ダイエット記録 #ダイエット日記 #食べ痩せ #1日の食事 #食事記録

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9kg痩せた私がほぼ毎日食べてるおかに 作り方。今日はリクエストいいてたおかに の作り方を紹介します。まずお米はいつも のご好き雑国を180g、白米より ビタミンミネラル食物繊維が豊富で腹持ち もいい。しかも雑国ごとに美用や健康効果 がプラスできるから効率よく栄養が取れる 。次はおか振りかけ。鰹ツオ節を鍋で1分 くらい入れると香りが立って美味しくなる 。焦げやすいので様子を見ながら混ぜて くださいね。いったカツ節は少し粉なごな にする。このままでも十分美味しいけど。 今日は家にあった声ビと白ごまを追加。 味付けは醤油と砂糖を少し。海のせいの 醤油は無転下。天然像で旨味たっぷりなの で少量で味が決まる。砂糖は当しの甘味を 使用。血糖値が上がりにくくインスリンも ほとんど必要ないので体に負担がかかり にくいのが特徴。甘さは砂糖の約1.5倍 あるから少量で十分満足できる。あとは 混ぜて握るだけで完成。出先でお昼を ゆっくり食べられない時でもさっと栄養 補給できて便利。手軽に作れて栄養も ちゃんと取れるのでよかったら普段の食事 に取り入れてみてください

おかかおにぎり🍙
・かつお節(好きなだけ)
・醤油、砂糖(好きなだけ)
お好みで海老とか白胡麻入れるのもおすすめです🪄

📝作り方
かつお節を鍋です1分くらい煎って細かくしたら、醤油と砂糖を好きなだけ入れたら完成✨　

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あや｜爆美女になりたいOL
無理な筋トレ・食事制限なしで健康的に9kg痩せた方法🪄
25歳｜166cm｜max 55kg → now 46kg✨