【ダイエット】すぐに作れる！低糖質・低脂質の鶏肉レシピ3種【サラダチキン / 鶏むね肉 / オートミール】

【ダイエット】すぐに作れる！低糖質・低脂質の鶏肉レシピ3種【サラダチキン / 鶏むね肉 / オートミール】

[音楽] きます んをっ ん あっ はぁん いっ ん いい 2 ん ん んあっ ん だった ん ふっ 2 ん 2 いい しん [音楽] ん teen ん いっ [音楽] きっ [音楽] あっん エイ ん ん えっ 4 エイ 2 ん ん [音楽] ていた [音楽] ん ん voodooおっ ん ん ん って [音楽] ん [音楽] 本 [音楽] [音楽] えっ ん すいません 知ってるん 3位 2 2すーっ [音楽] するん [音楽] 不不不不不不不不不不不不不不不不不不不 不不不不不不不不不不不不不不不不不不不 不不不不不不不不不不不不不不不不不不不 不 おっ [音楽] いっ い ん ん それ ん いいいい 7 [音楽] ん [音楽] t 2 ん [音楽] [音楽] ん tee [音楽] can you do [音楽] [音楽] ん [音楽] [音楽] ます ん tee ん ています [音楽] ていません [音楽] can do [音楽] んん ています マッハ 3 w 分 [音楽] お願います うんっ うんっ ああああああ 4の me [音楽] ん ん [音楽] [拍手] ん 2 [音楽] ていた [音楽] ん me ん [音楽] [音楽] めちゃくちゃ前 [音楽] なんか サラダチキンを取り扱うということをある と思うんですけど 食べ方に困ったらやってみてください ヘタにフライパンで自分で作るよりも 美味しくできます 本当に こういうね 白身だけ固まってるゾーンとか 作れるんだよ 卵は時すぎないのがポイントですね a タマネギの火の通り具合とかもちょうど いいんでー さっきねマヤ程食べちゃったから結構 おなかいっぱいなんすけど [音楽] うん サムゲタンってのはいつも忘れちゃうんだ よ もしこれもん もう富色をねそのまま入れてちょっとチン して水沢競って柔らかくしてるんですけど にちょっと粉っぽいなちょっ だからやっぱり 麦ごはんみたいなさ 大たプチプチした無理のコメ みたいなああいうのを言えた方が 楽しいかな これはね絶妙にをと見れば邪魔している 今回はねロールどうつを使ったんですけど 9以降つだとまた変わったこので味自体は すごいさっぱりしててサラダチキン自体に 味がついているので目着床しあの薄味って いう感じをしないさっぱり ちょっとねこれ全部食べるとサラ立木さん こいくことになるのでそんながいっぱいな んでこれまた後で食べようと思います ということで今回はサラダチキンで簡単に 作れるレシピ3つでしたどれもレンチンで ね簡単にすぐ作れるのでぜひやってみて ください なんかとりあえずサラダチキン買ってある けど冷蔵庫に放置されているとか僕は割と あるんで そのままねサラダチキン食べるって言うの はもう飽きちゃったんで こういうアレンジをで何かしら施して 食べるんですよ んっ う前 辛い ではまた

PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓

┃ memo ┃

今回は、サラダチキンを使った簡単なアレンジレシピを3種類作りました。どれもレンジで3分以内…としていますが、よだれ鶏に関してはレンジ使ってないので0分です。すみません。

特に親子丼はめちゃくちゃ簡単なのにクオリティが高いのでおすすめです。サラダチキンを使っているおかげで鶏肉にしっかり味がついているので食べやすいのもポイントです。

参鶏湯はもっととろみをつけたかったのですが、ロールドオーツだったため思ったようにいきませんでした。試作でロールドオーツを使っていたのでそのまま強行したのですが、やっぱりクイックオーツとかでも試せば良かったなー…と後悔しております。

今回は市販のサラダチキンで作っていますが、自家製サラダチキンとかでも応用効くので、胸肉やささみが余ったら茹でたりしつつお試しくださいm(_ _)m

┃ 今回使った材料たち ┃

▼サラダチキンの親子丼(親子煮)
サラダチキン 1パック(100gほど)
玉ねぎ(小) 1/2個
卵 1個
めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1
水 大さじ2
ラカント 小さじ1
三つ葉 あれば少量

▼サラダチキンのよだれ鶏
サラダチキン 1パック
ラカント 小さじ1/2
醤油 大さじ1/2
にんにく 小さじ1/2
生姜 小さじ1/2
ラー油(花椒入り) 小さじ1/2くらい
酢 小さじ1
ネギやきゅうり、もやしなど お好みで

▼参鶏湯
オートミール 20g
水 180ml
サラダチキン 1パック
生姜 小さじ1/2
にんにく 小さじ1/2
鶏ガラスープの素 小さじ1/2
塩 ひとつまみ(味を見て調整)
ネギ お好み

┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃

親子丼 約163kcal P32.5g F7.8g C10.8g(糖質10g)
※オートミールやお米など、丼にしたときの食べ方は自由なので、アタマの部分だけで計算しています。
よだれ鶏 約153kcal P24.4g F3.6g C4.2g(糖質4.2g)
参鶏湯 約207kcal P26.8g F2.7g C17.9g(糖質16g)

※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。

┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃

ラカント
https://amzn.to/2UOANMR

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┃ ごあいさつ ┃

ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。

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