【超簡単】7分で作れる麻辣湯！ヘルシーで旨すぎるからダイエット中でも安心

【超簡単】7分で作れる麻辣湯！ヘルシーで旨すぎるからダイエット中でも安心

7分で作れるマーラーン。リピして食べて たら7kg痩せた。春サメは糖質が多い から太りやすいって言われるけど、量を 控えめにすればダイエット中でも食べれる 。今回使う量は30gカcリ糖質がご飯1 杯よりも155%低いよ。春サメは スーパーを吸うとボリュームが出るから 少量でも満腹感を出やすい。シ質も抑え られるから美容にも効果的って言われて いるよ。是非保存して作ってみて

材料入れてレンジで温めるだけで完成する麻辣湯🔥

洗い物が少ないから、夜遅くに帰ってきてヘトヘトになっている日でも作れるよ！

ヘルシーでダイエット中でも食べることができるから安心してねー！
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◼️材料（1人分）
・☆春雨：30g
・☆豚ロース(薄切り)：60〜70g
・☆小松菜：1/4束
・☆もやし：50g
・乾燥キクラゲ：2〜3g（水で戻しておく）
※薄いキクラゲを使う場合は、他の材料と一緒にボウルに入れてレンチンしてOKです！
・うずらの卵：2〜3個
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◼️調味料
・A鶏ガラスープの素：小さじ1強
・A豆板醤：小さじ1〜(辛さはお好みで調整してください)
・Aニンニクチューブ：大体2cm
・Aしょうがチューブ：大体2cm
・A水：100ml
・豆乳：150ml
・五香粉：お好みで
・B糸唐辛子：お好みで
・Bすりごま：お好みで
・Bラー油：お好みで
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◼️作り方
①耐熱ボウルにAを入れて混ぜ、☆を加えたら、ふんわりラップをして電子レンジ600Wで5〜6分加熱
②加熱後、豆乳と五香粉を入れて、ラップなしで電子レンジ600Wで2分加熱
③最後にBとキクラゲ・うずらの卵をトッピングしたら完成✨
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動画を見ていただき、ありがとうございます！
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・13キロ体重を落とした僕がダイエット中に食べていたご飯
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