1食分のタンパク質と野菜が摂れる＼ほったらかしミートソース🍝／

1食分のタンパク質と野菜が摂れる＼ほったらかしミートソース🍝／

整う炊飯器レシピ⇨ @suihanki_diet

1食分のタンパク質と野菜が摂れる
＼ほったらかしミートソース🍝／

こんばんは、
調理の効率化を極めて✨
月30時間の余白をつくる3児ママです👩

栄養タイパ◎の我が家の鬼リピミートソース！
これがあれば今夜は安心♡

炊飯中にパスタも入れて
一気に完成させる方法もあるけど
ソースだけじっくり煮込む方が私は好き☺️

炊飯器でほったらかしでできるから
完成までに
洗濯物畳んだり
リールの台本考えたり
ランチ終わらせたり
色々できた✨

保存して作ってみてね〜📌

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【材料】4人分
* 玉ねぎ：1.5個（正味300g）
* にんじん：小1本（約100g）
* きのこ：100g（しめじ・まいたけなど）
* トマト缶：1缶（400g）
* 合い挽き肉：300g
* ニンニクチューブ：適量
* コンソメ：1本（約5g）
* ケチャップ：大さじ1
* ウスターソース：大さじ1
* 塩：小さじ1（５g）
* こしょう：少々

【作り方】
①野菜、きのこをみじん切りにする

②材料を全て炊飯釜に入れる
　お肉は少し広げるとくっつきにくい◎

③普通炊き　or　早炊き

④完了後よく混ぜて完成

【よくある質問】
Ｑ：3合炊きでもできますか？
Ａ：材料すべてを半量にしてお試しください✨

【カロリー・栄養成分】
全量（4人分）・カロリー：885 kcal・たんぱく質：67.8 g・脂質　　　：37.7 g・炭水化物　：73.0 g　↪︎食物繊維：17.3 g
1人分（1/4量）・カロリー：221 kcal・たんぱく質：17.0 g・脂質　　　：9.4 g・炭水化物　：18.3 g　↪︎食物繊維：4.3 g※合い挽き肉は赤身80%で計算しています
※パスタの栄養素は含みません

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