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    Snack Recipes おつまみレシピ

    簡単で激ウマ🤤ブロッコリーのガレット🥦 ( 参照：​⁠@yuchi__gohan )



    簡単で激ウマ🤤ブロッコリーのガレット🥦 ( 参照：​⁠@yuchi__gohan )

    実はこの [音楽] ぶっコロリーフライパン1つで完成する上 。 栄養バランス最強

    View 16 Comments

    16件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      補足：
      指定の材料で2食分になります！
      ブロッコリーは冷凍ブロッコリーを解凍したものを使っています！
      ブロッコリーは細かい方が美味しいです！
      脂質が気になるならチーズは減らしてください👍
      糖質が気になる場合は片栗粉は大さじ1.5くらいでも問題ないです🙆
      カロリー計算、食費計算は動画の説明欄に記載しています！

      ーーー

      ■材料(2食分)
      カットしたブロッコリー 300g
      チーズ 50g
      コンソメ 小さじ1
      片栗粉 大さじ3
      オリーブオイル大さじ1

      ■合計カロリーとPFCバランス(chatGPT参考)
      ーーー
      カロリー合計: 417 kcal
      タンパク質（P）: 16.6 g
      脂質（F）: 25.5 g
      炭水化物（C）: 30.2 g
      　* 糖質: 22.5 g
      　* 食物繊維: 7.7 g
      ――――
      １食209kcal！脂質気になる方はチーズ減らしてください！

      ■食費計算(参考)
      ――――
      ブロッコリー：90円
      チーズ：60円
      コンソメ：10円
      片栗粉：5円
      オリーブオイル：10円

      合計：175円
      ーーー
      １食90円！簡単で激安です✨

      #ブロッコリーのガレット
      #低糖質レシピ
      #ダイエット料理
      #簡単レシピ
      #時短レシピ
      #節約レシピ
      #作り置き

    2. @宇宙人ティサール on

      わ〜簡単美味しそうなブッコロリー🥦てかブロッコリーの名前がブッコロリーに変わってる〜😆🎶ブッコロリーは喉の細胞にも良いので歌を歌う人には必須です🎙️🥳✨いつも素敵なレシピと御値段まで有難う🥰🩷

    5. @sakura0821megu on

      ブッコロリー🥦シリーズ好き🤤💕
      冷凍庫にブッコロリーがあったから次の休日にブランチに作ろうっと。

    6. @ys3243 on

      ブッコロリー、が当たり前すぎて、
      ブロッコリーて言葉がなかなか出てこなくてなりました

    7. @胡桃-u1l on

      これは香ばしくて美味しそうですね😊
      軽食にだけでなくおつまみにもピッタリです♬
      ありがとうございます🍀

    9. @ずんだちゃん-e1t on

      ぶっ込む➕ブロッコリーかwwwwwww
      ネーミングセンスもある！！しかも簡単！！

      ありがとうございます！！作ってみよ！！

    11. @Hide-he6wb on

      ブッコロリー😂絶対にワザと言ってますよね〜(笑)
      可愛くて憎めないからちょっとだけスルーして見ました(笑)

      コメしてるからスルーしてないでしょって言われたら言い返せません(笑)

    12. @むらはつ-m4w on

      作りました。

      ご馳走様です。

      カリフラワーでも美味しく出来ました

      美味しいレシピありがとうございました。

    15. @aaamika9300 on

      レシピは参考にさせていただいておりますが、毎回ブッコロリーって言うのがおもしろいでしょ？って思ってるんだな、となってしんどい