管理栄養士の作るリアルな夕飯 手抜きなのに手抜きに見えない献立 #栄養士ごはん #簡単レシピ #ラザニア #餃子の皮 #管理栄養士 #michaco飯
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レシピはここ👇
管理栄養士michacoの作るリアルな夕飯
献立 鮭のカラフルソースムニエル
餃子の皮のラザニア
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レシピ 鮭のカラフルソースムニエル
材料
・塩鮭 4切
・片栗粉 適量
・玉ねぎ 1/8玉
・きゅうり 1/2本
・トマト 1/2個
・酢 大1
・塩コショー 少々
・砂糖 少々
・バター 5-10g
①玉ねぎ、きゅうり、トマトを細かくカットしてボウルに入れる
②酢、塩コショー、砂糖で味を整える！
※玉ねぎは酢に漬けると辛味が無くなるから生でも美味しいソースになるよ🫶
③塩鮭に片栗粉をまぶしてバターを熱したフライパンで表面焼く
※今回は塩鮭なので特に味はつけてないですが生鮭の場合は塩コショーしてください😚
④ソースかけたら完成👍
レシピ 餃子の皮のラザニア
材料
・豚ひき肉 170g
・玉ねぎ 1/2玉
・ナス 1/2本
・ケチャップ 大さじ3
・お好みソース 大さじ2
・塩コショー 少々
①玉ねぎはみじん切り、ナスは薄く切って水にさらしておく
②フライパンに玉ねぎとひき肉を入れて炒める
③8割型火が通ったらケチャップ、お好みソース、塩コショーで味を整える
④ミートソース、ナス、皮、チーズを順番に層にしていく
⑤レンジで2ー3分程度温めてからトースターでこんがり焼いて完成👍
1品頑張ったら1品楽しましょう‼︎
楽して美味しく栄養も‼︎をモットーに
毎日ごはんつくりましょ〜😚👌👌
30分でできるメインと副菜、
ぜひ試してくださいね〜🫶
いいね👍お願いします🙇♀️
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