【レンジで簡単◎】ほうれん草とささみのヘルシー鉄分サラダ #簡単レシピ

【レンジで簡単◎】ほうれん草とささみのヘルシー鉄分サラダ #簡単レシピ

レンジで簡単。 サラダさミに適当に穴開けて酒ラップしてレンチほれ草袋に入れてレンチほぐしたハサミれ草ネーズレンよ味噌節ぶよく混ぜたらゆで卵そっくり崩して軽く混ぜたら出ち上が [音楽] はい。

【レンジで簡単◎】ほうれん草とささみのヘルシー鉄分サラダ

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たんぱく質・鉄分・ビタミン・乳酸菌が全部そろった“完全バランス系サラダ”✨
疲労回復・貧血予防・筋肉維持・美肌づくりまで一皿で叶っちゃう♪

食べ応え抜群だからメインとして食べるのがオススメ❤️

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【材料】1~2人分 ⏰5分 ※レンチン時間を除く
・ささみ…200g
・酒…大さじ1
・ほうれん草…1袋
・マヨネーズ…大さじ3
・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1
・味噌…小さじ1
・鰹節…2.5g
・ゆで卵…2個

【作り方】
①耐熱容器にささみを入れ、
適当に穴をあけてふんわりラップをして
レンジ600wで3分、粗熱をとってほぐす

②ほうれん草を袋に入れ、レンジ600w40秒
水を入れて冷やし水気をしっかりと絞る

③ささみ・ほうれん草・調味料をよく混ぜ合わせ、
ゆで卵を入れてさっくりと崩し軽く混ぜたらできあがり

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