【2分でできる】ダイエット最強のタマゴサンドはこれです。食べて痩せるならこれ作って！【ワンパントースト】

【2分でできる】ダイエット最強のタマゴサンドはこれです。食べて痩せるならこれ作って！【ワンパントースト】

ふわふわです [音楽] いただきます 最高ですねもう 幸せじゃないですか 今日から消え 超美人大学 部長のミコトです 本日は 卵トースト一緒に作っていきたいと思い ます 食パンの代わりに今日はですね 玄米パンを使っていきます 玄米パンを取り入れることで 食物繊維とかあとミネラルとかですねそう いったものを 取り入れることができるので 腸活にもダイエットにも嬉しいです もちろんカロリーオフにもなっているので ダイエット効果もあるのでぜひ一緒に作っ てみてくださいそれでは早速 [音楽] はいそれでは早速作っていきます今日は2 種類作っていきますまずはですね先ほどお 伝えした玄米パンこれ4枚切り使っていき ますはいそして メインとなる 卵1種類目はですね ベーコンと 株価を 違いないですよね2つ目が チーズとツナで作っていきたいと思います まず1種類目いきますね最初に 卵をね2つ使っていきます そしたらよく 混ぜ合わせていってください 最初にベーコンとアボカドを作っていこう と思うんですけど ベーコンでねしっかり スパイスが入ってるもの使うんですよなの で 塩コショウはね 食べる時にちょっと足りなければそうかな と思いますはいこれでOKです で食パンの切っておきます 近所のパン屋さんのねこの玄米パンが 大好きなんですよもう 甘味もあってね 本当に美味しいんですよねもしね玄米パン がなければ 全粒粉とかそういったもので大丈夫です これをね今度半分に 切っていきますまあ うちにねあの普通の食パンしかないって いう場合はそれでも全然大丈夫ですこんな 感じで切ってそれでは早速作っていき ましょうはいまずね油を引いていきます私 はですねココナッツオイルを使うんですよ ねもうだいぶ気温が下がったので 固まってますこんなツールはですね チューさ脂肪酸っていうのがたくさん入っ ているんですけどこれは 脂肪をね認証してくれる油になるんですよ ねもちろんねご自宅にある油で全然いいん ですけども 油をね変えるだけでもダイエット効果 高まるので 気になる方はねこんなツール調べてみて ください 匂いが気になるって方もねいらっしゃるか なと思うんですけどこれは 匂いがないここだそうです ぜひ 匂いなしココナッツオイルでね調べると 色々出てくるのでチェックしてみて くださいはいもうすぐね溶けますそしたら フライパンが温まってきたので 先ほど溶いた 卵を入れていきますそしてこの中にですね [音楽] 若干入れますはい 続いてベーコン焼いていきます私が使って いる ベーコンこちらですね 原材料が 豚ロース肉カナダさん100円 香辛料のみです スーパーで売られているものって結構 添加物とか色々入ってるんですけどもしね こういったベーコンとかソーセージとか ハムとかねよく食べるっていう場合は なるべくこういうふうに原材料がね シンプルなものを取り入れるといいかなと 思います今日私がこれ買ったところ 楽天ショップで買ったんですけど 後でね概要欄のリンクに貼っておくので ぜひチェックしてみてください 美味しいんですよシンプルにでは焼いて いきます はいいい感じに 木が凝ったので ベーコンてねまぁ好みやると思うんです けどこのカリカリがたまらなくないですか カリカリベーコン大好きです 青い水槽もこの香り最高ですよね はいもういい感じに 焼きあがったのでこれで作っていきたいと 思いまーすはいじゃあねちょっと卵固まっ てきたのでこの状態で ひっくり返しますよ私は器用な方ではない のでね 頑張ります いいじゃないですかそしたら 卵ですね 折りたたんでいきます もうめちゃめちゃ 美味しそうですよいしょOKこんな感じ ですね えここに 具材をのせていきます アボカドを入れて 先ほど焼いたベーコンを乗せていきます カリカリ ベーコンです最高です OKそしたらですねこれを折りたたんで いきますここはねまたちょっと難しいので 私は フォークを使いたいと思います ナイフですね こんな感じ 以上 はいでちょっとね 焼いたら 完成です よし できました じゃん はいでは次はねツナと チーズの卵を作っていきますもう1回卵 取っていきます 卵を贅沢にね2個使うことによって ふわふわのね分厚い卵になるのでおすすめ ですはいこちらの 混ぜていきます はいいい感じに混ざりました 焼いていきましょう 同じようにまたココナッツオイルを入れて いきます はい 卵を入れていきます この音最高ですよね 卵料理この音聞くのがすごい大好きです そして 先ほどとは違うやり方をねちょっとご紹介 します 卵にまず トースト入れますねそしたら ひっくり返すんですよそうこの ひと手間でねまた違うバージョンができる のでおすすめですそしたらまたね全体に火 が通るまで待ちたいと思いますはい 卵が固まってきたのでまた ひっくり返していきたいと思います よいしょはい 成功しましたそしたらですね今度は 砂ですね私は ワイルドプラネットっていうところのツナ を使ってるんですよアメリカの オーガニック 商品を扱った オンラインショップがあるんですよねそこ で買ってるんですけど本当にもうわかり ますかねめちゃめちゃ肉厚なんですよツナ が すごく美味しくて気に入ってます 概要欄にリンク貼っておくのでねこのツナ 気になる方ぜひチェックしてみてください そしたら 続いてチーズせていきますチーズ何でも いいんですけど私は オーガニックの チラチーズ入れてますこちらは勇気 ナチュラルチーズでオーストラリアさんの ホルモン剤抗生物質遺伝子組み換え資料1 歳不使用の100% グラスフェット牛副操縦ですねの オーガニック認証を受けた ミルクだけを使用して作った チーズなんですよ本当にまろやかで香り 高くて 取りますこれは楽天に買ってるんですけど アップで概要欄にリンク貼っておくので気 になる方はしてみてください セディナーとかでもねもうチーズだったら もう何でも美味しいですよね大好きOKそ したら折りたたんでいきます 先ほどのね トーストとまた違うこれ降り忘れてた 大丈夫いや全然挽回できるので オッケーそしたら 森田さんでいきまーす ほいね見てフレンチトーストみたいになる んですよ すごくないですかちょっとねした一手まで ね表情がまた変わりますよねおかず系 フレンチトーストみたいな感じで 美味しそうですよねこれにでもさっきの ビーコンとアボカドのにメープルシロップ かけても美味しいと思うんですよね 美味しそう あー 美味しそうかなりね 重量感もあって食べ応えありますよただ 玄米パンで作っておりますので 食パンに比べて小麦に含まれるグルテンて いうのがねないので グルテンっていうのは 腸でね 海苔みたいに懲役にへばりつくんですよね それによって 腸内にね炎症を起こしてアレルギーなど 引き起こすんですけど今回は小麦粉じゃ なくて玄米使ってるので 本当に 嬉しい一品と [音楽] 完成 服切っていきたいと思い まーす ふわふわです [音楽] 幸せの断熱でしたこちらは チーズないんで ベーコンアボカドエッグサンドですよね もう最高ですこれをね今 切った瞬間のベーコンの香りを皆さんと 共有したい最高ですはい 早速 始めしたいと思いますもうこの香り すっごい 目にも 匂いにも 全てにおいてやばいですあのですね やっぱり腸活ってするとどうしても食 パンってねこうなんか適しされがちなのか なと思うんですよね 結構こうグルテンっていうところで一般的 に 腸に良くないからパンは良くないよって いう風に言われてると思うんですけども パンの種類をね 選べば全然そんなことないんですよねパン も 楽しめます最近だとね米粉のパンとか色々 ライ麦パンとかもね置いてくれてるパン屋 さんたくさん出てると思うので ぜひね白いパンをね避けていただければ 全然パンも楽しんでいただけるんですよ 今日はね私は大好きなパン屋さんで大好き な玄米パンを セレクトしたんですけども 全然皆さん玄米パン以外でも好きなパンが あったらそちらで作ってみて下さい せっかくなのでね味見したいと 思います いただきます 最高ですね テクニックとか持ってってもいいし 普通に土曜日の朝こんなん出されたらもう 幸せじゃないですか 旦那さんにこれ仕込んで 作ってもらおうと思います 本当に簡単で美味しいので 作ってみてください今日の動画が良かっ たら チャンネル登録そして ベルマーク設定もお願いしますそれでは また次の動画でお会いしましょう

腸美人ダイエット倶楽部、部長のみことです💓
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4.普段の食事は大丈夫？
　食事から見る不足している栄養素チェックリスト
5.血液サラサラ、スリムでハッピー！
　腸が若返りするレシピ
6.糖を味方にして、健康的な身体に！
　一番人気「生チョコタルト」の作り方

本日は2種類の『たまごトースト🍳』を作ってみました！パンの種類を選んでヘルシーで美味しいトーストを作ってみてください😋🥪

✨関連動画✨
このチャンネルでは、「腸活×ダイエット」をテーマに
食べて痩せる腸活簡単レシピや腸活の豆知識などを皆さんと共有していきます🍎

● 【ヘルシースイーツ】ダイエット中でもおすすめ!!本気で痩せる至高のふわふわパンケーキ✨

● 【ダイエット】みるみる痩せる「整腸剤丼」の作り方✨簡単すぎてすぐ作れます！

✨紹介アイテム✨
（※金額はすべて11/17時点のものです※）

商品名：ベーコン（豚ロース肉 / カナダ産）
容量：300 / 1パック
値段：1280円（税込・送料別）（※楽天価格）
加工：日本国内
特徴：砂糖不使用の無添加・無塩せき
https://onl.bz/PDbuT1A

商品名： 天然カツオ
メーカー名：Wild Planet
容量：142g（5オンス）
値段：696円（※iHerb価格）
https://onl.bz/K39LuWV

商品名：有機 JAS オーガニック シュレッドチェダーチーズ
メーカー名：ザ・オーガニックミルクカンパニー
容量：250g
値段：1,914円（税込・送料別）（※楽天価格）
特徴：100％グラスフェッドで育った牧草牛（グラスフェッド牛）の生乳より作られ、オーガニック認証を受けた高品質の英国式チェダーチーズ
https://onl.bz/DBqe9XJ

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✨本日の腸活レシピ✨
【材料】
パン（玄米パンや全粒粉がおすすめです！）
たまご
アボカド
ベーコン
チーズ

【調味料】
ココナッツオイル

【ベーコンとアボカドのたまごトーストの作り方🥓🥑】
1：たまごの中にトーストを入れます
2：ベーコンを焼きます
3：たまごとトーストをひっくり返して折りたたみます
4：その上にベーコンとアボカドをのせます
5：トーストを半分に折りたたみます
少し焼いたら完成！

【ツナとチーズのたまごトーストの作り方🐟🧀】
1：たまご2個を溶きます
2：たまごにトーストの両面をつけます
3：たまごとトーストをひっくり返して折りたたみます
4：その上にツナとチーズをのせます
5：トーストを半分に折りたたみます
少し焼いたら完成！

✨《みこと》ってどんな人？✨
▷自己紹介動画
🎥https://youtu.be/TmMfCER52bs

1986年生まれの35歳です。
4歳と1歳の双子、3姉妹のママです。

ファスティングアドバイザーとして、ファスティングやダイエットのサポートをしています。
長女の酷い乳児湿疹をきっかけに、腸の大切さに気づき、ファスティングにも出会いました。
腸について学ぶほど、素晴らしさに感動して、腸活にハマりました！

2020年に双子を妊娠・出産した時に20kg太ってしまいましたが、
産後に腸活で23kgの減量に成功しました⭐️

この『腸美人ダイエット倶楽部』では、
日常生活の中で取り入れられる、健康も美容も幸せも手に入れられる腸活情報を発信していきます♩

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よろしくお願いします！

#腸活　#料理　#ダイエット