【むね肉レシピ】4選 食べ痩せ 冷凍ストック✨鶏マヨレモン うま塩チーズ クリーム煮 大葉チーズ @#鶏むね肉レシピ @#鶏胸肉 @#冷凍ストック

【むね肉レシピ】4選 食べ痩せ 冷凍ストック✨鶏マヨレモン うま塩チーズ クリーム煮 大葉チーズ @#鶏むね肉レシピ @#鶏胸肉 @#冷凍ストック

レシピ🌿
【材料】　
鶏むね … 4枚(1枚300g)

《鶏しそチーズ》
大葉、チーズ、塩胡椒 … 適量
米粉 … 大さじ1
パン粉 … 大さじ2-3 適量
→フライパンに薄く油を敷いて焼く

《のり塩チーズ ピカタ》
青のり … 小さじ1〜2
粉チーズ … 大さじ2
塩 … 小さじ1/4弱
卵 … 2コ
→ フライパンに薄く油を敷いて焼く

《とりマヨレモン》
卵 … 1コ
米粉 … 大さじ1
塩 … 小さじ1/4
▶︎マヨ ケチャップ … 各大さじ１
　ギリシャヨーグルト … 大さじ2
　はちみつ … 小さじ２
　レモン果汁 … 小さじ1〜
→鶏を焼いて▶︎タレで和える

《鶏きのこ味噌クリーム》
お肉に、塩胡椒→米粉 … 適量
しめじ まいたけ … 各１パック
玉ねぎ … 中1/2 にんにく … ひとかけ
低脂肪乳 … 200ml
米粉 … 大さじ1
味噌 … 大さじ1
みりん … 大さじ1
醤油 … 小さじ1
→ お肉を焼いていったん取り出す
→具材を軽く炒めて、牛乳と米粉をいれる
　調味料を入れて完成