糖質制限パスタ６選　簡単５分！ツナソースとエノキのパスタ

糖質制限パスタ６選　簡単５分！ツナソースとエノキのパスタ

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00:00~　オープニング
00:29~　1　レシピ紹介
00:45~　2　調理
02:20~　3　次回予告　
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レシピ（糖質11g　熱量186kcal　コスト160円）
1:S&Bまぜるだけスパゲッティ「ツナしょうゆ風味」1袋40ｇ
2:えのき茸200g（1袋）
3:のり・塩　お好みで
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調理手順
1:えのきの下部分(石づき)を切り落とす
2:えのきをバラバラにする
3:別容器に水100ml(100g)と、塩2g入れる
4:ぶなしめじに塩水をかけて20回混ぜ、下味をつける
5:ぶなしめじに、軽くラップをかけ、500W2分でレンジに入れる
6:水を切って、別容器に入れる
7:ツナソースをかけて、20回混ぜる
8:お皿に移して、のり・塩お好みでかけて完成
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ご質問等ありましたら、以下にコメントしてください。

※本テーマ参考URL

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素材
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甘茶の音楽工房　http://amachamusic.chagasi.com/
いらすとや　https://www.irasutoya.com/
フリー素材館 http://www.namaewallpaper.com/movie/index.html
Pexels https://www.pexels.com/

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ブログもやってます。
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「脱肥満！中年ダイエット」～Farewell To Obesity～チャンネル
https://puthiko.com/
　内容は、ダイエット関係の、体験記、漫画、アニメ知識講座等掲載してます。

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参考youtubeチャンネル
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★ダイエット・糖質制限系の医師youtubeチャンネル
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１　糖質制限食の江部康二医師
２　山田悟先生
３　精神科医　ハタイクリニック　西脇俊二医師
４　釜池豊秋先生 第18回日本がんコンベンション 病気は自然のしっぺ返し！
５　アトキンス博士チャンネル
６　夏井睦（なつい まこと)医師チャンネル
７　水野雅登医師のチャンネル
８　北里大学　山田悟 糖質制限　医師チャンネル　
９　宗像久男　医師
10　新井圭輔　医師
11　牧田善二　医師（書評のみ）
12　高須幹弥高須クリニック
13　がん治療の虚実

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１　ボディビル、パーソナルトレーナー　北島達也
２　根岸隆司(元ボディビルダー)
３　山本義徳 後継者養成TV
４　トリビアオタク
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