【レンジで簡単】超低糖質！コーンチーズ蒸しパン【糖質4.67g】【おからパウダー/グルテンフリー】
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小麦粉なし！おからパウダーを使って、
グルテンフリーなコーンチーズパンを作りました。
作り方は簡単！混ぜて、レンチンするだけ♬
生地ふわっふわ♪コーン×チーズが合う◎
低カロリー・低糖質(186.7kcal、4.67g)なので、
罪悪感なくパクパク食べれちゃいます。
簡単でヘルシーでおいしい！
是非、お試しください♡
【おからコーンチーズ蒸しパン】
＜材料＞
・おからパウダー 10g
・サイリウム 2g
・ベーキングパウダー 2g
・塩 0.25g
・水 40g
・ケチャップ 10g
・卵 1個
・コーン 1/2缶(25g)
・チーズ 15g
・ブラックペッパー お好み
＜作り方＞
①タッパーに粉類(おからパウダー、サイリウム、ベーキングパウダー、塩)を入れて、混ぜ合わせる
②水、ケチャップ、卵を加えて、よく混ぜる
③コーンとチーズをのせる
④レンジで、600W 2分30秒加熱する
⑤タッパーからお皿に移す
⑥お好みで、ブラックペッパーをかける
☆〜完成〜☆
【ingredients】
・10g okara powder
・2g psyllium
・2g baking powder
・0.25g salt
・10g ketchup
・40g water
・1 egg
・25g corn
・15g cheese
【カロリー】
全量：186.7kcal
【糖質】
全量：4.67g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。
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