鉄分の多い食べ物ランキングTOP12
鉄分の多い食べ物ランキング栄養素の中で も不足しやすいと言われる鉄分こんな症状 があったら貧血かもしれない慢性的な頭痛 めまい立ちくらみ疲れやすいイライラし やすいよく打つ不安集中できない痣ができ やすい爪が弱くなった夜になると足が むずむず眠りが浅いというわけで鉄分の 多い食べ物ランキングをご紹介動物性食品 編12マグロ11位カツオ10位蛤9牛肉 ウによっても異なるが脂身の少ない赤みを 選ぶ8位コンビーフサラダなどでそのまま 食べられるので便利7位あり6位牛レバ5 位しみ4位砂肝砂肝の唐揚げはコリコリし てうまいよね3位取れば2豚レバ1片口 18mg煮干と呼ばれている魚の多くは 片口足だ味噌汁の出汁などにガンガン利用 するならに干しも使いやすい動物性のヒム 鉄は日常的に取りづらい食品が多いのが 難点だが吸収率が高いので積極的に 取り入れよう次回鉄分の多い食べ物 ランキング食物性食品編忘れないように 保存しておいてね
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7件のコメント
bgmがあってなき
なんでこんなに編集下手なん？
編集上手で分かりやすいです！素敵な動画ありがとうございます！
カタクチイワシ家にあります！
毎日食べよう！
動物性…
偏頭痛･めまい･立ちくらみはよくある症状なのでめちゃめちゃ参考にさせて頂きます‼️(*`･ω･´)ｷﾘｯ
洗剤製鉄欠乏症に悩んでいたので参考にさせていただきます！
わかりやすい動画ありがとうございます！