鶏とごぼうの甘辛煮🍲#ダイエットレシピ #簡単レシピ #甘辛煮#腸活
28歳管理用紙が作る鶏とごぼの甘辛に。 まずごぼは斜め切りして水に晒らします。 青ねぎは小口切りにして鶏も肉を一口台に カット。ごま油で鶏肉を炒めて色が変わっ たらごぼを入れます。合わせ調味料を加え て弱火で約15分踏み込むだけ。鶏肉の タンパ質は筋肉の材料になる栄養素で筋肉 が増えると基礎代謝が上がって取りにくい 体作りにつがります。保防の食物繊維は 腸内の全玉筋を増やしてお腹の調子を整え てくれますよ。ダイエット中の夜ご飯にも おすめです。
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鶏とごぼうの甘辛煮
🥢 材料（2人分）
・鶏もも肉：250g
・ごぼう：100g
・青ネギ：適量
🧂 調味料
・ごま油：大さじ1
★醤油：大さじ2 ★みりん：大さじ2 ★酒：大さじ2 ★砂糖：大さじ1 ★おろし生姜：適量 ★水：100ml
【作り方】
1.ごぼうは斜め切りして水にさらしておく
2.青ネギは小口切りに
3.鶏肉は一口大にカット
4.鍋にごま油をひいて鶏肉を炒める
5.色が変わったらごぼうを入れてさらに炒める
6.調味料(★)を入れて弱火で15分煮込む
7.器に盛り、ネギをトッピングして完成
インスタもやってます▶︎@miyuki_tabeyase