材料4つレンジで簡単❣️ヘルシーなかぼちゃケーキの作り方 #ハロウィンスイーツ #グルテンフリー #ヘルシースイーツ
材料4 つレンジで簡単。ぼちゃケーキぽん好きなやつ。ヘルシーで美味しいのを作ってくよ。ヤッ [音楽] ホー。 かぼちゃは一口台に切って皮を取り除くよ。ふんわりラップをして レンジで加熱 よく潰してね。タカンと牛乳卵。バニラエッセンスを入れて滑らかになるまで混ぜるよ。あればブレンダーやミキサーを使ってね。こんな感じ。 [音楽] トロットでうん。まそう。 ラップを敷いた熱容器に基地を流し入れるよ。表面を平らにしたら [音楽] レンジで加熱が取れたら 冷蔵庫へゴーゴー。 お好みの大きさんに切り分けてね。糸を使うと簡単に切れるよ。 おお、スパッ切れたにゃん。 しっとり濃かぼちゃケーキの完成。 完成。 うわあ、めっちゃしっとり。かぼちゃ濃くってうまいにゃ。 お次はアレンジ。ホイップに黒ごまやオレオパラパラ。 うーん。オトッピ最高だにゃん。 他のスイーツの動画も見てね。
レンジで作ったとは思えないほどしっとり濃厚☺️💕
かぼちゃの自然な甘さを活かして甘さは控えめ！
そのままでもおいしいけど、ホイップを絞って、黒ごまやオレオをトッピングするのもおすすめ👍️良かったら作ってみてね✨️
＼おすすめポイント／
・低糖質・低脂質なグルテンフリーレシピ
・糖質制限中やダイエット中に方にもおすすめ
・レンジで簡単・時短！ラップを使うので後片付けも楽ちん
〜かぼちゃに含まれる栄養素と効果・効能〜
・緑黄色野菜のかぼちゃは食物繊維を多く含むので、便秘改善に効果的
・アンチエイジングに効果的なベータカロテンを多く含む
・皮膚や粘膜を丈夫に、がんの予防、目の健康維持、むくみ予防など
ますますかぼちゃが食べたくなるね🎃
1/4個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…89kcal 【糖質】…11.6g
【たんぱく質】…3.4g 【脂質】 …2.2g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です
※トッピングを除く
【材料 食品保存容器16cmx16cm1つ分】
※ダイソーの耐熱ガラス食器800mL（¥330）を使用
・かぼちゃ …250g （種と皮を除いたもの）
・ラカント …30g
（てんさい糖やきび砂糖でもOK）
・牛乳 …80g
（豆乳、アーモンドミルクでもOK）
・卵（Mサイズ）…1個
・お好みでバニラエッセンス…4滴くらい
お好みでトッピング
・ホイップクリーム、黒ごま、オレオ…適量
【作り方】
1. かぼちゃは種を取り除いて、一口大に切り皮を取り除く。
2. 耐熱ボウルに入れて、ふんわりラップをして600Wのレンジで4分（500Wで4分48秒）加熱する。
3. フォークなどでかぼちゃをつぶす。
ラカントと牛乳、卵を入れて、なめらかになるまで良く混ぜる。
※あればブレンダーやミキサーを使ってね
4. 耐熱容器にラップを敷いて、生地を流し入れる。
かぶせるラップなし、600Wのレンジで3分（500Wで3分36秒）加熱する。
5. 粗熱がとれたら、冷蔵庫で2〜3時間冷やす。
6.お好みの大きさに切り分けたら完成！
※糸を使うと楽ちん
↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo
#かぼちゃスイーツ #ハロウィンレシピ #ヘルシーレシピ #簡単スイーツ #秋スイーツ #かぼちゃケーキ
10件のコメント
レンジで作ったとは思えないほどしっとり濃厚☺️💕
かぼちゃの自然な甘さを活かして甘さは控えめ！
そのままでもおいしいけど、ホイップを絞って、黒ごまやオレオをトッピングするのもおすすめ👍️良かったら作ってみてね✨️
＼おすすめポイント／
・低糖質・低脂質なグルテンフリーレシピ
・糖質制限中やダイエット中に方にもおすすめ
・レンジで簡単・時短！ラップを使うので後片付けも楽ちん
〜かぼちゃに含まれる栄養素と効果・効能〜
・緑黄色野菜のかぼちゃは食物繊維を多く含むので、便秘改善に効果的
・アンチエイジングに効果的なベータカロテンを多く含む
・皮膚や粘膜を丈夫に、がんの予防、目の健康維持、むくみ予防など
ますますかぼちゃが食べたくなるね🎃
1/4個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…89kcal 【糖質】…11.6g
【たんぱく質】…3.4g 【脂質】 …2.2g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です
※トッピングを除く
【材料 食品保存容器16cmx16cm1つ分】
※ダイソーの耐熱ガラス食器800mL（¥330）を使用
・かぼちゃ …250g （種と皮を除いたもの）
・ラカント …30g
（てんさい糖やきび砂糖でもOK）
・牛乳 …80g
（豆乳、アーモンドミルクでもOK）
・卵（Mサイズ）…1個
・お好みでバニラエッセンス…4滴くらい
お好みでトッピング
・ホイップクリーム、黒ごま、オレオ…適量
【作り方】
1. かぼちゃは種を取り除いて、一口大に切り皮を取り除く。
2. 耐熱ボウルに入れて、ふんわりラップをして600Wのレンジで4分（500Wで4分48秒）加熱する。
3. フォークなどでかぼちゃをつぶす。
ラカントと牛乳、卵を入れて、なめらかになるまで良く混ぜる。
※あればブレンダーやミキサーを使ってね
4. 耐熱容器にラップを敷いて、生地を流し入れる。
かぶせるラップなし、600Wのレンジで3分（500Wで3分36秒）加熱する。
5. 粗熱がとれたら、冷蔵庫で2〜3時間冷やす。
6.お好みの大きさに切り分けたら完成！
※糸を使うと楽ちん
↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo
冷凍かぼちゃでも出来そうですね☺️
前回のポン・デ・リング作りました🤭
娘から「んっ😆🖐️」（ちょうだい‼️）されたので半分こしました🤭💦
今まさにカボチャを食べながら動画を観てました！もう少し早く観てれば‥
癒しのGoGo！かわいい🤍
かぼちゃ🎃大好きー！美味しそう！
ブレンダーはどれを使っていますか？
新しく購入しようと思っているので、参考にさせてください！
ほうほう、卵かぁ…。
卵何個使う？
（…まあ、平気か…。）
家族に作ってあげたいな(´・ω・｀)
でもパパかぼちゃあんま好きじゃ
なかった気がする…。パパ、作っても
多分喜んでくれないよね……。
かぼちゃかたいから、切るの大変😆💦笑
シンプルおいしそう！
お父ちゃん、フランケン？🤭
三温糖じゃだめかな？😅
わぁ❤しっとり濃厚で美味しそうですね❤❤
レシピを参考に、ラム酒バージョンとシナモンバージョンを作りました。とても美味しかったです。ありがとうございます😊