ヘルシー豆腐つくね

⇦忙しいママでも食べて痩せる簡単レシピ🥣

いつでも見返せるように保存&フォローおすすめです☺️🫶
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無理な食事制限でリバウンドを繰り返した
管理栄養士の2児ママでも、
食べながら2ヶ月で4kg痩せた
簡単ダイエットごはんを発信中🥗

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こんばんは、ともよです☺️

🗣️レンチン7分で作れる🍳
仕事終わり、子どものお迎えや習い事送迎でバタバタな日もパパっと簡単

今日は【ヘルシー豆腐つくね🥚】

🛒《材料　1人分》
◎絹ごし豆腐 150g
◎鶏むねミンチ 100g
◎えのき 30g
◎冷凍インゲン 20g
◎片栗粉大さじ1
◎にんにくチューブお好み
◎しょうがチューブお好み
◎卵の卵白 1個分

【甘辛タレ】
★砂糖大さじ1
★しょうゆ大さじ1
★マヨネーズ小さじ1

👩🏻‍🍳《作り方》
①耐熱容器に◎の材料を全部入れてよく混ぜ、平らに整える
②ふんわりラップして600w7分レンチン。
③待っている間に★の材料をまぜ、甘辛タレを作る。
④レンチンが終わったら一度取り出し、③をかけて再びレンチン600w2分。
⑤最後に卵黄を乗せる。お好みで大葉やゴマなども🫶

💡ポイント
・レンジや耐熱容器の種類によって火の通り加減が変わるので、様子を見ながら中までしっかり火を通してください✨

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最後まで見てくださりありがとうございます🌿　

《食べたい》も《痩せたい》も両方叶う🪄

◎産後なかなか痩せられない
◎子どもにとって自慢のママでいたい
◎体型隠す服ばかり選んでしまう
◎あの頃のような自分を取り戻したい
◎運動なしで痩せたい

そんな方はフォロー&保存して、明日の夜ご飯に作ってみてください🥣✨

今日も1日お疲れさまでした☺️🫶

#管理栄養士#食べ痩せごはん#産後ダイエット