スイカとパイナップルの夏スムージー🍉🍍🍹✨ #スムージー #ダイエットレシピ
暑い日にゴクゴク飲みたいスイカの スムージー冷凍パインを氷代わりにして 水なし果汁だけで作ります 熱中症予防に 塩ひとつまみハチミツ入れても1杯 114kcalスイカをふんだんに 味わえる夏の味 元気に夏を楽しもうね
スイカの夏スムージー
暑い日が続きますね🥵🌞
毎日水のようにスイカばっかり食べてます😂
今日はせっかくなのでアレンジしてスムージーにしてみました🍉🍹
🔽レシピはこちら🔽
📝材料📝一杯分
すいか200g（140g＋60g）
冷凍パイナップル 50g
ライム汁 15g（1/2個）レモンでもOK
天然塩 ひとつまみ
はちみつ 3g
🍳作り方🍳
1 スイカは種を取り細かく切る。このままジュースになるので丁寧に種を取っておいてください。
2 ブレンダーに冷凍パイナップルを入れ、1のスイカを入れる。
（ブレンダーによりますが刃に近い方にスイカを入れてください。）
3 ライム汁、塩、はちみつを入れる。
4 まず刃に近い部分のスイカの一部で少し水分を作る。少し振って混ぜスイカから混ざるようにすると綺麗にブレンドできます。
5 スペースが空くので、残りのスイカを加えて再び混ぜて滑らかな液体にする。
6 グラスに入れてライム、ミントを飾って完成☺️🎉👏🏻
💡ポイント💡
水分の多いスイカの良さを活かすため水を足さずに作りました。
液体がないと上手くブレンドできないので先に柔らかくて回しやすい少しのスイカで液体を作っています。
（刃に近い部分は結構細かくしても良いかも）
💡アレンジ💡
ライムはレモンでもOKです。
パイナップルは甘味を補ってるので缶詰のフルーツやゴールドキウイ、マンゴーでも良さそう☺️
スイカのみだとちょっと味がぼやっとするので、ライムの酸味や天然塩で味を整える＆ビタミンやミネラルをプラスしました🙆♀️
夏バテや熱中症の予防にもたくさん水分をとって、栄養も取ってくださいね🫶
💡PFC推定値💡
P(たんぱく質) 1.6g
F(脂質)0.3g
C(炭水化物)29.8g
糖質 28.6
食物繊維 1.2g
カロリー 114kcal✨
この夏スムージーをたくさん作りたいので何系のスムージーが好きか教えてくれたら嬉しいです😚🍹
————————————————
Watermelon Summer Smoothie
The hot days continue, don’t they? 🥵🌞 I’ve been eating watermelon every day like it’s water 😂
Today, I decided to make a smoothie with some variations since it’s a special occasion. 🍉🍹
🔽 Here’s the recipe: 🔽
📝 Ingredients 📝 (for one serving)
Watermelon 200g (140g + 60g)
Frozen pineapple 50g
Lime juice 15g (1/2 a lime) (You can also use lemon)
A pinch of sea salt
Honey 3g
🍳 Preparation 🍳
1. Remove the seeds from the watermelon and chop it into small pieces. Please remove the seeds carefully since they will become part of the juice.
2. Put the frozen pineapple in a blender, then add the chopped watermelon from step 1.
(Depending on your blender, place the watermelon closer to the blades.)
3. Add lime juice, salt, and honey.
4. First, create a little bit of liquid using a portion of the watermelon closest to the blades. Shake it a bit and mix it so that it blends well with the watermelon.
5. As there is more space now, add the remaining watermelon and blend again until it becomes a smooth liquid.
6. Pour the mixture into a glass, garnish with lime and mint, and it’s ready! ☺️🎉👏🏻
💡 Tips 💡
I didn’t add any water to make the most of the water-rich watermelon.
To blend it properly, you need some liquid, so I made a liquid using a small amount of soft and easily blendable watermelon first.
(It might be a good idea to chop the portion closer to the blades into finer pieces.)
💡 Variations 💡
You can use lemon instead of lime.
Since the pineapple adds sweetness, you can try using canned fruits, golden kiwi, or mango as alternatives. ☺️
Using only watermelon may result in a slightly bland taste, so I balanced it with the acidity of lime and a pinch of sea salt, adding vitamins and minerals to the smoothie. 🙆♀️
Please stay hydrated and consume nutrients to prevent summer fatigue and heatstroke. 🫶
💡 Estimated Macronutrient Values 💡
P (Protein): 1.6g
F (Fat): 0.3g
C (Carbohydrate): 29.8g
Sugar: 28.6g
Dietary Fiber: 1.2g
Calories: 114kcal ✨
I’d be happy to know what kind of smoothie you like so I can make more of this summer smoothie! 😚🍹