豆腐チーズチヂミ🧀レシピはコメント欄に📝 #痩せレシピ#簡単レシピ#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#ダイエットごはん#チヂミ 「玉ねぎチヂミ」 【玉ねぎチヂミ】レシピ Onion Pancake Onion Pancake Recipes 玉ねぎチヂミ 簡単豆腐チヂミ
@koyukidiet on 2025.10.10 10:42 【材料（2枚分）】・木綿豆腐 … 150g（しっかり水切りしておく）・えのき … 1/2袋（約100g・みじん切り）・ニラ … 1/2束（ざく切り）・片栗粉 … 大さじ3・鶏ガラスープの素 … 小さじ1・ピザ用チーズ … 30g※ダイエッターは脂質50％カットのチーズ推奨・ごま油 … 小さじ1（焼き用） ⸻ 【作り方】 ① フライパンに豆腐・えのき・ニラ・片栗粉・鶏ガラスープの素・チーズを加えてよく混ぜる。② フライパンにごま油を熱し、生地を広げて中火で両面カリッと焼く（片面約3〜4分ずつ）。③ 両面がこんがり焼けたら完成✨ カリッと仕上げるために、豆腐は電子レンジでチンして水切ってください！
18件のコメント
チーズ以外の調味料教えてください😮
【材料（2枚分）】
・木綿豆腐 … 150g（しっかり水切りしておく）
・えのき … 1/2袋（約100g・みじん切り）
・ニラ … 1/2束（ざく切り）
・片栗粉 … 大さじ3
・鶏ガラスープの素 … 小さじ1
・ピザ用チーズ … 30g
※ダイエッターは脂質50％カットのチーズ推奨・ごま油 … 小さじ1（焼き用）
⸻
【作り方】
① フライパンに豆腐・えのき・ニラ・片栗粉・鶏ガラスープの素・チーズを加えてよく混ぜる。
② フライパンにごま油を熱し、生地を広げて中火で両面カリッと焼く（片面約3〜4分ずつ）。
③ 両面がこんがり焼けたら完成✨
カリッと仕上げるために、豆腐は電子レンジでチンして水切ってください！
これは😍
おいしいに決まってるやつ✨
三ケ月で5kgも痩せたの❓️🤔
毎日、食べたいですねー✨
米粉とブレンドでも大丈夫？
ビール、焼酎飲みたくなりそ。簡単でうまそう。
これは簡単で美味しそう😻❤❤❤
ヘルシーで美味しそう是非彼氏に作ってみたい🎉
初めまして✨
ごま油苦手(´・ω・｀)
サラダ油や米油でも大丈夫でしょうか？
片栗粉使うんだ！美味そうだし絶対作る!
毎晩コレ？…で3ヶ月…10kgマイナス体重😲
焼きたてが良いやろね
嬉しいです！今夜作ります❣️
片栗粉入れどこのか知りたいです。油いれも！
これは痩せない
タレは何を使っていますか？
美味しそう、絶対やりたい!!❤❤❤
美味しそうですね🎉
今夜さっそく 作ってみます~
作りました！簡単にできて、美味しかった～！！❤