【卵＆カニ】 蟹玉あんかけ丼 #shorts
の中でのをご紹介します [音楽] カニカマを細かく咲きます こちらならを準備しておきます [音楽] 水150ml 醤油大さじ1 ラカンと大さじ1 水と切らずの片栗粉を小さじ1 名前にならないようによく混ぜます オイスターソース小さじ1 フライパー小麦1/2カニとも6本入れ ます 全卵2個流し入れます 半熟になるまで混ぜません ファンのみになったら軽く混ぜます小さじ 1 ごま油少々を入れたら完成です
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【蟹玉あんかけ丼 】
こんばんは♪
ポイントは、カニカマを使っていることです！
カニカマは低脂質なので、ダイエットにぴったりです♪
脂質は、卵から摂るように計算しました！
いろんな調味料が必要ですが、
包丁も使わないので、とても簡単なレシピになっています！
洗い物が少なく済むのは嬉しいですね♪
ごま油の量ですが、
香りをプラスするためなので、入れすぎは厳禁です！
トータルのカロリーが増えてしまいます…
とても美味しくて、ダイエットにもぴったりなので、
よかったらぜひ作ってみて下さい！！
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【栄養素】
カロリー：548kcal
タンパク質：36g
脂質：12g
炭水化物：74g
【材料】1人分
・カニカマ 6本
・全卵2個
・水 150㎖
・醤油 大さじ1
・ラカント 大さじ1
・水溶きいらずの片栗粉 小さじ1
・オイスターソース 小さじ1
・味覇 小さじ1/2
・酢 小さじ1
・ごま油 少々
・白米150g
【作り方】
①カニカマを細かく割く。
②溶き卵を準備しておく。
③水 150㎖ 醤油 大さじ1 ラカント 大さじ1
水溶きいらずの片栗粉 小さじ1
オイスターソース 小さじ1 味覇 小さじ1/2を入れる。
④カニカマ 6本を入れる。
⑤全卵2個を流し入れる。
⑥半熟くらいになったら軽く混ぜる。
⑦酢 小さじ1 ごま油 少々を入れたら完成。