【混ぜてチンするだけ】罪悪感ゼロの濃厚ダイエットえびチーズリゾット✨

【混ぜてチンするだけ】罪悪感ゼロの濃厚ダイエットえびチーズリゾット✨

これ5分で作れるから1匹で食べてたら 7kg痩せた。今回の料理ではご飯の量を 通常の半分にしてカロリーをカット。でも これだと物足りないからエビとツ、そして チーズを加えて満足感を補ってる。栄養感 が高い小菜や汁も入れているから安心して 。レンチン料理で油を使わず。LCなど もシー

電子レンジだけで作れる、簡単ダイエットリゾット！

えびの旨みとチーズのコクが豆乳に溶け込んで、まるでカフェごはんのような満足感✨

混ぜてチンするだけで、罪悪感ゼロの濃厚な味わいが楽しめます！

夜遅くても食べやすい、優しい味のヘルシーメニューです！ぜひ試してみてください🧀
.
◼️材料(1人分)
・ご飯：80g
・えび：40g
・小松菜：30g
・しめじ：1/2袋
・ツナ：1缶(オイルは切る)
・コンソメ：小さじ1強
・塩：適量
・ピザ用チーズ：25〜30g
・豆乳：80〜100ml
・コショウ：お好みで
.
◼️作り方
①耐熱容器に材料を全て入れてよく混ぜたら、ふんわりランプをして電子レンジ600Wで約4分加熱
②コショウを好きな量かけたら完成✨
.
ーーーーーーーーーー
動画を見ていただき、ありがとうございます！
.
このアカウントでは
・13キロ体重を落とした僕がダイエット中に食べていたご飯
・貯金を頑張っている際に作っていた節約ご飯
・夜遅くに帰ってきて体力が5%でも作れる簡単・時短レシピ
を紹介しています！
.
「食費を抑えながら、ゆる〜くダイエットもしたい」という人にピッタリなアカウントなので、良かったら他の動画も見てみてください！
ーーーーーーーーーー

レシピを参考にさせていただいた方：「りた｜2ヶ月で-5kg痩せたダイエットレシピ」さん
※レシピの内容は若干変えています
他にもたくさん美味しそうな料理を作っている方なので、ぜひアカウントをチェックしてみてください！