【食べて痩せる】私が食べ続けている超簡単な鮭と野菜のバターしょうゆホイル焼きレシピ/体脂肪率18％KEEP🔥【ダイエットレシピ】#ダイエットレシピ #ホイル焼き #リーンボディ
野菜の旨みと 鮭の 旨味が ギュッと濃縮されるので 美味しそうにできてます 鮭がやっぱ甘くておいしいあと 玉ねぎとの相性が最高ですね こんにちはおちゃらランサーのメイです私 が今日ご紹介するのは体脂肪18%を維持 する私がリセット飯におにぎしている たっぷり野菜と 鮭のホイル焼きになります ボイル焼きは私が多分初めて 覚えた料理の一つで本当に簡単でどなたで も作ることができると思います外食が続い たりした時にリセット飯としてよく食べて います鮭の旨味野菜の甘みなどが 凝縮されるので本当に美味しくできると 思いますそれではレッツラック 野菜を切っていきます私は玉ねぎが大好き なので玉ねぎたっぷりいっちゃいます 玉ねぎは 血液をサラサラにしてくれたりするので 自炊する時は必ず 使いますね 目痛くなるからちょっとスピード早く決め ないと 痛い けどたまに美味しいから 抜け切ります しめじ切ります 今日はお野菜が多いので大きめに引い ちゃいますそしたら 鮭をもう乗せるんですけどアルミに くっつかないように少しだけオリーブ オイルを 垂らします メイクサラダ油とか使う方もいるんです けど私はサラダ油とあまりもう家に置いて いなくて 油ケアオリーブオイルで全部やってます 切った野菜たちを乗せていきます 包んでいくのでこう鮭より外側にお野菜 行くとアルミ足りなくなっちゃうと思うの でできれば高く高く積むようなイメージで のせていきます今日は玉ねぎとしめじと えのきにしたんですけど本当にお好きな 野菜乗せてしまって大丈夫ですので皆さん の好きな野菜をのせてください たまにねパプリカとかもすごく相性があっ て美味しいです赤パプリカとか美味しいと 思いますかなりボリューミーになりました が 包めますかねじゃあここで調味料を加え ます めちゃめちゃシンプルに食べたい時は本当 に最低限のものしか入れないんですけど 少しお酒入れます あとは お醤油 お好みで当たったすごく相性がいいので 美味しいと思いますバターとかも取るの 控えてる方はもちろんなしでも全然大丈夫 ですお酒とお醤油だけでも 野菜の旨みと 鮭の 旨味が ぎゅっと濃縮されるので本当に余計な調味 料がなくても全然美味しいと思います [音楽] 本当は キャンディーみたくしたいんですよね ちょっと足りなかった 欲張って野菜を多く入れすぎました 気持ちこれ はうまく 密閉されているように包んでいただければ 大丈夫です中のこれからシールが出てくる んですけどそれが逃げないように 密閉しておいてくださいじゃあ火をつけ ます最初は中火で4分ぐらい加熱してみて ください はい4分経ったので少し火力を落とします 弱火もう4分くらい様子を見たいと思い ます はい4分経ちましたもう大丈夫だと思うの で火を止めますもうホイルの中から グツグツグツグツなんか香りもねバター 醤油の香りがふわーんとしてます今から もうお皿に移すんですが 暑いので皆さん気をつけてお皿に移動させ てくださいフライ返しとか使っていき ましょう じゃあ開けていきます 美味しそうにできてます 今日は ブロッコリー入れるのを忘れちゃったので 今からやりますあのブロッコリーは冷凍 ブロッコリー使う方はそのままドカッと 入れてしまって大丈夫です 玉ねぎをねしっかり鮭の上に乗せたので 玉上げネギの甘さが全部 鮭に流れていってると思いますこれで 楽やせめしの 完成ですたっぷり野菜と 鮭のホイル焼きになります ではいただきます 玉ねぎとともに行きます [音楽] 美味しい 鮭がやっぱ甘くておいしいあと玉ねぎとの 相性が最高ですね本当に調味料が少ないの にこんなに美味しいとはおすすめはですね やっぱり絶対に失敗しないようにですあと は洗い物がかなり少ないほぼあの野菜切っ た 包丁とまな板ぐらいなのでね洗い物って ちょっとめんどくさい時あるじゃないです かそんな方にもおすすめですこの動画が いいなと思ったらいいねとチャンネル登録 よろしくお願いします これであなたもレッツー [音楽] 断食なのに空腹感ゼロでマイナス3kg レインボディのオンラインファスティング が敷く 断食中に空腹で苦しむことがなかったと 参加者の90%が回答お腹が空かない奇跡 のダイエット体験してみませんか 詳細は 概要欄をチェック [音楽] [音楽]
食べ過ぎた次の日にはコレを食べれば太らない！
リセット飯としてだけではく、洗い物がとっても少ないので忙しい日にもぴったりなひと品です♪
バターしょうゆのいい香りに包まれてラク痩せホイル焼きでお腹を満たしましょう！
プロチアリーダーとして活躍するMeiさんがオススメする
【体脂肪率18%を維持する！私がリセットごはんに鬼リピしているたっぷり野菜と鮭のホイル焼き】
とっても簡単なのに味は絶品！あなたも鬼リピすること間違いなしですよ✨
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【材料】
・生鮭…1切れ
・玉ねぎ…1/2個
・しめじ…1/4個
・えのき…1/4個
・冷凍ブロッコリー…4つ
・酒…大さじ1杯
・しょうゆ…大さじ1/2杯
・バター…4g
・オリーブオイル…小さじ1杯
【作り方】
1. 玉ねぎを細切りにします。
2. きのこ類は石づきを切り落としてほぐします。
3. フライパンにアルミホイルを敷き、オリーブオイルを引いて中心に鮭を置きます
4. 野菜類を鮭の上に重ねるように置き、調味料を加えます。
5. 中から汁気が漏れないように包み、中火で4分加熱します。
6. 弱火に落とし、さらに4分加熱したら完成です。
【POINT】
・1枚のアルミホイルで包み切れない場合はその下に十字になるようにアルミホイルを追加で敷いてから包むと隙間なく包み込めますよ。
・今回は玉ねぎやきのこを使用しましたが、お好みでパプリカなども相性抜群で美味しくいただけます。
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【目次】
0:00 タイトル
0:23 体脂肪18%を維持するメニュー
0:54 野菜を切る
1:11 目が痛い💥
1:29 ホイルに包む
2:37 味付け
3:04 ホイルの包み方ポイント
3:35 加熱する
4:12 OPEN !!!!
4:51 いただきます
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【ダイエット先生が教える！ラク痩せ飯】
毎回ダイエット食に詳しい先生を呼んで
ラク痩せ飯をご紹介していただく企画です♪
コンテンツはどんどんアップしていく予定なのでお楽しみに！
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プロチアダンサー、キッズチア講師
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10/21~22：準備食
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🌟オンラインファスティング合宿とは？🌟
ファスティングとは、「断食」を意味します。一定の期間食べ物を断つことで、消化に関わる臓器を休ませ、老廃物や毒素を排泄する働きが強化されるといわれています。
そのため、ダイエットやデトックス効果・腸内環境を整える効果に期待ができる近年話題の健康法です。
ただ、自己流で実施してしまうと期間中に空腹感や不調が出やすかったり、それらのトラブルに対応できないために効果を感じにくかったり、リバウンドしてしまったりなど健康面でのリスクがあります。
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