【材料4つ❣️ダイエット】豆乳きな粉プリンの作り方 #低糖質 #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ

【材料4つ❣️ダイエット】豆乳きな粉プリンの作り方 #低糖質 #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ

ダイエット中でもオッケー。材料 4 つ。プルプル投入キノコプリンヘルシーで美味しいの作ってくよ。ほ ー。 豆乳の伴。ダカンときなこちンを入れて軽く混ぜてね。 [音楽] レンジで加熱ゴー。 ジラチンのつぶつぶがなくなるまで混ぜて溶かすよ。混ぜながら残りの豆乳を全て入れるよ。氷水で冷やしながら少しとろみがつくまで時々混ぜてね。カップに注ぎ入れるよ。 冷蔵庫へゴーゴー。 お皿に取り出すよ。ドキドキするにゃん。行くよ。えい。おお。 [音楽] プルプル投入キなこプリンの完成。 うわあ。きなこが濃くってめっちゃうまうま。お口の中でとろけたにゃん。お次は黒蜜をトロリー、きなこをパラパラ。 きなこと黒蜜のコラボ最高。 他のスイーツの動画も見てね。 関連動画から飛べる

ヘルシーで栄養満点なきな粉、豆乳、ゼラチンを使った、豆乳きな粉プリン✨ぷるぷるの食感がクセになるおいしさ😚
ひと口食べるときな粉の風味がお口いっぱいに広がるよ💕
甘さ控えめなので、きな粉と豆乳その物の味が楽しめるよ❣️
追いきな粉と黒蜜をとろ〜りかけて、より濃厚にして食べるのもおすすめ👍

1個分カロリーとPFC
【エネルギー】…65kcal【糖質】…1.8g
【たんぱく質】…6.3g 【脂質】…3.7g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
​​※トッピング用の黒蜜ときな粉は計算に含めていません

＼おすすめポイント／
・美肌・ダイエット効果の高い、きな粉、豆乳、ゼラチンを使用
・低糖質、低カロリー、高タンパク！糖質制限中の方やダイエット中の方にもおすすめ

＼きな粉と豆乳の美肌・ダイエット効果／
・大豆イソフラボン→老化を遅らせ、美肌を保つ、アンチエイジング効果
・大豆レシチン→脳の活性化、不要なコレステロールを排出
・大豆サポニン→脂肪が蓄積されるのを抑え肥満を予防
・大豆サポニンとビタミンE→肌や髪を美しく保つ
・大豆のたんぱく質→新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを活性化

【材料】プリンカップ2個分
・無調整豆乳…200mL
（牛乳、アーモンドミルクでもOK）
・ラカント…大さじ1（13g）
（砂糖でもOK）
・きな粉…大さじ1（7g）＋トッピング用（適量）
・ゼラチン…小さじ1（3g）
・お好みで黒蜜…適量

【作り方】
1.耐熱性のボウルに豆乳の半量（100ｍL）、ラカント、きな粉、ゼラチンを入れて軽く混ぜる。
2.600Wのレンジで加熱する。
※豆乳は保存状態によって加熱時間を調節してね
常温保存の場合　45秒くらい
冷蔵庫保存の場合　1分くらい
※ゼラチンは沸騰させると固まりにくくなくなってしまうので、温め過ぎに気をつけてね
3.ゼラチンの粒々がなくなるまで混ぜて溶かす。
※溶けきらないときは10秒くらい追加で加熱してね！
4.混ぜながら残りの豆乳をすべて（100mL）入れる。
ボウルごと氷水で冷やしながら、少しとろみがつくまで、6〜8分ときどき混ぜる。
※ボウルの底や側面は固まりやすいのでしっかり混ぜてね
5.少しとろみがついてきたら氷水から取り出し、カップに注ぎ入れる。
※入れたままだと、どんどん固まってしまうので気をつけてね
6.冷蔵庫で2〜3時間冷やし固めたら完成！
お好みで黒蜜ときな粉をかけるのもおすすめ👍

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https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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