ファスティング5日間日記 回復食編＜1日目＞（2020年6月）【アラフィフが半年間で無理なく7.7kg痩せました！】
[音楽] いつもご視聴頂きましてありがとうございます ファスティング5日間の日記今日から回復食編です 1日目についてお届けします6月の5日間のファスティングが無事に終わりました 表から回復職に入ります この回復食期間の過ごし方はとても大切なんですよね しっかりペースを守って少しずつ食事を戻していかないと せっかく努力したのがパーになってしまいますこの日は早起きをしましたので普段 あまりできないところを掃除しました 床の雑巾がけなるなかなか普段できませんので 朝からしっかり体を動かしましてさごはんにします え回復食の初日なんですがスイカとイチゴとバナナがありましたのでちょっと ファスティング期間中みたいな食事になってしまうのですがフルーツ投入スムージ 今日もいただこうと思います 麦にご飯ものを早くう食べる必要は全くないと思うので 自分の体と相談して体が欲する品の需要に食べていけばいいのかなと思っています フルーツと豆乳を器に入れましたらバーミックスのブレンダーでしっかりとジュースね します いちごの鮮やかな色が綺麗ですねええええ 芸品でもらったジョッキに2人と入れました 飲む生コースもいただきます こちらも投入では土と頃に出てとっても美味しくなるので ファスティング期間に限らず普段も飲むといいらしいですね 浮き時いただいてます ファスティングの回復食期間 au よスタートしました 回復食期間に食べるものの作り置きをします 材料はこちらの方に準備ができています ではお昼から本格的に回復職に入ります まずを買い otaki ます お米とお水を鍋に入れて火にかけて開きます もちろんお粥は炊飯器でも炊けるんですけれども量も少しですし結構をかいは中で タッグ上手に描けるので私はま量が少ないをかいはもっぱら をナビ派です このように表便にできた重湯からまず選手はいただきます お味噌汁ですねこちらも撮っておいた山車を 鍋に沸かしましてお味噌を入れるだけ 9は入りません シンプルなお味噌汁をいただきます 味どうですかねぇ あ美味しいです おかゆですが上積みのとロッド車部分 この重湯からいただきます 味噌汁はうなしですね ミスだけのシンプルな 本当に a これ以上ないというシンプルな食事ですね [音楽] をもいうと具なしのお味噌指導いただきます この日は回復食の作り置きをしました こちらはまた別動画でお届けしますのでしばらくお待ちください 夜ですおかゆですねお昼代たのが思えの部分だけいただきますので残っています お水を加えてええもう一度 [音楽] お味噌し具も少し残っているので部からは少し具を足していただくことにします お粥と露頭にできました 味噌汁ですがうわおぼろ昆布とわかめです 海藻は8千部技監に積極的にと一体食材なんですよね こちらにお水するをかけて 行ってきやがりです もか良いですねお米の粒食べて大丈夫です そして作り置きで作っておいたスッキリ大根 これもファスティング期間の強い味方なんですよね いただきますお出汁で炊くだけなんですけれども本当に美味しいです スッキリ大根には梅干しを添えていただきます 梅干しは大きめの柔らかいタイプのが私は好みなので一粒 ねタネを撮りましたら細かく して きますこれをすっきり大根食べなどが交互にいただくとか 3星の海が大根にピッタリあって本当に美味しいんですよね 回復食一日目はい呼びも食事です 犬子にはダウ鑑賞しました 次回は回復食2ためについてお届けします 最後までご視聴頂きましてありがとうございますチャンネル登録高評価宜しくお願いし ます ありがとうございました
【5日間ファスティング＋5日間回復食＝体重2.2kg減！体脂肪率2.0％減！】
3ヶ月ぶりに5日間ファスティングに挑戦した後、引き続き回復食期間に入りました。後半の回復食期間の1日目の食事と生活の記録をお見せします。
酵素ドリンクに頼りきりになるのではなく、自分なりにあれこれ工夫をして取り組んだ結果、【体重2.2kg減！体脂肪率2.0％減！】という成果をあげることができました！
今年の1月からの半年間で通算すると、なんと【体重7.7kg減！体脂肪率5.4%減！】
アラフィフという年齢を考えると、これはなかなかの成果です！ぜひご覧ください。
関連動画
ファスティング5日間日記（2020年6月）＜1日目〜2日目＞
ファスティング5日間日記（2020年6月）＜3日目〜4日目＞
ファスティング5日間日記（2020年6月）＜5日目＆まとめ＞
BGM
チャイコフスキー 眠れる森の美女
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