【半年で8kg痩せた】エビ蒸し餃子
5000人以上の栄養指導してきた管理吉 の私が作る高タンパクエベムシ餃子。魚 料理ってめどくさくてお肉ばかりになる。 こんな相談をよく受けるので魚を手軽に 取り入れる方法を紹介します。1缶詰や レトルト食品を活用する。2冷凍や下処理 済みの魚を活用する。3練り製品や加工品 を活用する。4電子レンジで調理する。5 外食やコンビニを利用する。本格ヤむちゃ のようなエビムシ餃子のレシピと魚の上手 な取り入れ方を知りたい人は魚とコメント して
管理栄養士のえりか(@erika_diet_recipe)です👩🍳🥗
ぱぱっと作れるレンチン・ワンパンダイエットレシピをご紹介✨
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⇨@erika_diet_recipe
元 病院管理栄養士 / 栄養指導歴10年以上
ダイエットサポートや保健指導のお仕事をしています！
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44件のコメント
海老蒸し餃子のレシピと
魚を手軽に取り入れるコツをまとめた記事は
インスタグラム@erika_diet_recipeで
お渡ししております！🙇♀️
美味しそうですね！
さかな
魚
さかな
さかな
さかな
さかな
🐟魚
魚
さかな君！
さかな
いや動画内にレシピ載せてよ
美味しそうですね
甲殻類…🦐
レシピないの残念…
さかな
さかな
さかな❤
さかな
インスタ用に撮った動画をつべにも載せたのかな？
単なるコメ稼ぎ？
つべだと「dmでレシピ送る」は見ないよね
さかな
なにこれ！
美味しそうすぎる🥰
絶対やります💪😋
さかな
さかな
さかな
さかな🙏
さかな🐟
さかな
さかな😮
魚
魚🐟
作りたいです😊
エビアレルギーなんだけど、代わりに何入れたら美味しいだろう？
魚
さかな〜
刻んだニラ入れて、ライスペーパー一枚で巻いてフライパン+ごま油で焼けば、海老ニラまんじゅうになるって事か…
さかな
さかな
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✏️海老蒸し餃子(8個分)
◆海老 120g
◆はんぺん 1枚
◆ネギ 10cm程度
◆ごま油 小さじ1
◆すりおろし生姜 小さじ1/2
◆片栗粉 大さじ1
◆塩・こしょう 少々
ライスペーパー 4枚
ポン酢・ラー油 お好みで
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✏️作り方
❶ビニール袋に◆を入れ、手で揉んで潰す。
※瓶の底を使うと潰れやすいです！
❷ライスペーパーを半分に切り、ぬるま湯にさっと潜らせたら、❶のタネを乗せて包む。
※ライスペーパーが大きい場合は1/4に切っても◯
※四方を折るように包み、中心部分を捻って包むと、蒸し餃子のようになります！
❸クッキングシートに包んだ餃子を乗せ、フライパンの中に入れたら、水を100cc程入れて、中火で5分程蒸す。
※空焚きにならないように注意⚠️
❹お皿に盛り付けて、ポン酢やラー油につけて食べる。
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✏️栄養成分表示
エネルギー:202kcal
たんぱく質:17.1g
脂質:2.9g
炭水化物:27.6g
さかな
さかな
さかな
魚🐟
顆粒の中華だしかなにかを入れてるように見えるのですが、鶏ガラスープの素とかでしょうか？🫢
おいしそうすぎて、気になって…