材料5つレンジで簡単❣️脂質オフ かぼちゃの蒸しケーキ #ヘルシースイーツ #ハロウィンスイーツ #グルテンフリー

材料5つレンジで簡単❣️脂質オフ かぼちゃの蒸しケーキ #ヘルシースイーツ #ハロウィンスイーツ #グルテンフリー

ヘルシーなかぼちゃの虫ケーキ。ほわでうまそう。 簡単で美味しいのを作ってくよ。 ヤッホーい。めっちゃ楽しみ。 皮を剥いて一口台に切ったかぼちゃ。水を入れて蓋をして [音楽] レンジで加熱ゴーゴー。 しっかり潰すよ。こんな感じ。カンと卵を入れて滑らかになるまで混ぜてね。豆乳を入れて軽く混ぜるよ。ベーキングパウダーを入れて早く混ぜたらトントンしてね。 [音楽] レンジで加熱ゴーゴー。 たけチェック。 ドロっとした生地が付いてこなければオッケー。ナイフでくるっと一周なぞって取り出すよ。えい。 ほわほわです。うまそう。かぼちゃの虫ケーキの完成。うわあ。ふんわりしっとりかぼちゃが濃くってうまいにゃ。かぼちゃがたっぷり入ってるからね。お次は蜂蜜をとろり。うん。相性ばっチりだにゃん。パクパク。止まんにゃい。他のスイーツの動画も見てね。 [音楽] [音楽] 画から飛べる

油不使用で脂質オフ！ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富な、旬のかぼちゃをたっぷり使った、栄養価の高いヘルシースイーツ✨出来立てのふわふわも冷蔵庫で冷やしたしっとりも、どっちも美味しいよ😚💕はちみつをかけて食べるのもおすすめ👍

＼おすすめポイント／
・レンジで簡単・時短！ワンボウルで作れるので片付けも楽ちん
・グルテンフリーレシピ✨小麦アレルギーの方も安心して食べられる

＼カボチャに含まれる栄誉素と効果効能／
・ビタミンやミネラルが豊富で、栄養価の高い野菜
・別名「若返りのビタミン」とも呼ばれているビタミンEや、皮膚や粘膜・眼を保護するβ‐カロテン（ビタミンA）が豊富
・ 食物繊維が多く、便通を良くしたり、血圧の急激な上昇を防ぐ

1/2個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…94kcal【糖質】…11.0g
【たんぱく質】…4.8g 【脂質】…3.2g
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません
※糖質は利用可能炭水化物で計算した「ロカボ糖質」です

【材料　直径12cmの耐熱ボウル1つ分】
耐熱保存容器や丼などでもOK！
・かぼちゃ(正味)…120g（種とワタ、皮を除いて）
・ラカント　　　…15g
（砂糖でもOK）
・卵（Мサイズ）…1個
・無調整豆乳　　…大さじ2（30g）
（牛乳でもOK）
・ベーキングパウダー…3g

【作り方】
1.かぼちゃは皮をむいて、ひと口大に切る。
耐熱ボウルにかぼちゃと水（分量外 小さじ1＝5g）を入れる。
フタまたはふんわりとラップをして、600Wのレンジで3分30秒（500Wの場合4分10秒）加熱する。
2.フォークやマッシャーでかぼちゃをしっかりつぶす。
3.ラカント、卵を入れてしっかり混ぜる。
4.豆乳を入れて軽く混ぜる。
※かぼちゃの水分が多いときは、豆乳を減らしてね
5.ベーキングパウダーを入れて、手早く（20秒くらい）混ぜる。
トントンして空気を抜いたら、フタなし600Wのレンジで3分（500Wの場合は3分35秒）加熱する。
※竹串チェック！生の生地がついてこなければOK
6.ナイフでぐるりと一周なぞり、キッチンペーパーを敷いたお皿の上に取り出す。粗熱が取れたら、お好みで冷蔵庫で1〜2時間冷やしたら完成！

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https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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