もう炒めない！美味しい魚料理、天才的なレシピ７選！
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00:05 – スパイシーソースで覆われたスケソウダラ
1:20 – アジカの魚ロール
2:19 – マヨ・マスタードソースで覆われたスケソウダラと玉ねぎ
3:45 – 柔らかいスケソウダラのフィロ包み焼き
5:00 – 緑毛皮のコートを着たスケソウダラ
6:43 – 魚とポテトのウロコ
8:39 – 魚と米のパフ
✅ スパイシーソースで覆われたスケソウダラ
● オリーブ油
● スケソウダラのフィレ – ６００g
● 甘いペッパー – ２個
● バジル – 1束
● パクチー – 1束
● 玉ねぎ – １個
● ニンニク – ３片
● 唐辛子 – 1本
● 塩 – 小さじ１
● 胡椒 – 小さじ１/２
● レモン1個分のレモン汁
● オリーブ油 – ５０cc
✅ アジカの魚ロール
● スケソウダラのフィレ – ７００g （６枚）
● 塩 – 小さじ１
● アジカ – ９０g （大さじ６）
● 玉ねぎ – １個
● チーズ – １００g
✅ マヨ・マスタードソースで覆われたスケソウダラと玉ねぎ
● スケソウダラのフィレ – ５００g
● 塩 – 小さじ１
● 胡椒 – 小さじ１/２
● レモン汁 – ２０㏄ （大さじ１．５）
● 玉ねぎ – １５０g （２個）
● サラダ油 – ５０㏄ （大さじ３）
● マヨネーズ – ２００g
● マスタード – ２０g （小さじ３）
● チーズ – １５０g
✅ 柔らかいスケソウダラのフィロ包み焼き
● スケソウダラのフィレ – ４５０g
● 醤油 – 大さじ２
● タイム – 小さじ１
● 胡椒 – 小さじ１/２
● 水切りサワークリーム – ２００g
● ディル – １/３束
● 塩 – 小さじ１
● フィロ – 3枚
● バター
● 溶けたバター
✅ 緑毛皮のコートを着たスケソウダラ
● パン – ２００g
● パセリ – １００g （１束）
● レモン半分のピール
● レモン1個分のレモン汁
● オリーブ油 – ５０cc
● 塩 – 小さじ１/２
● オリーブ油
● スケソウダラのフィレ – ４００g
● 塩 – 小さじ１/２
● タイム – 小さじ１
● 胡椒 – 小さじ１/４
✅ 魚とポテトのウロコ
● じゃがいも – ３００g （4個）
● サラダ油
● 魚用ミックススパイス – 小さじ１
● 塩 – 小さじ１/４
● クリーム １０％ – ８０㏄
● ティラピアのフィレ – ４００g
● 卵黄 – ３個
● レモン汁 – 小さじ１
● ワインビネガ – 大さじ１
● 塩 – 小さじ１/２
● 胡椒 – 小さじ１/４
● 溶けたバター – １００g
✅ 魚と米のパフ
● 米 – １００g
● スケソウダラのフィレ – ３００g
● 醤油 – ７０㏄
● 胡椒 – 小さじ１/２
● パフ・ペストリー – ５００g
● 卵黄
● ごま
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