材料4つ！焼き不要【きな粉オートミールバー】砂糖、油なし｜健康おやつ｜グルテンフリー／No Bake! Kinako Oats Bar without sugar. Gluten Free

材料4つ！焼き不要【きな粉オートミールバー】砂糖、油なし｜健康おやつ｜グルテンフリー／No Bake! Kinako Oats Bar without sugar. Gluten Free

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今回は材料4つ。砂糖の代わりに発酵調味料、本みりんを使ったオートミールバーをご紹介します。本みりんの優しい甘さ、オートミールのザクザクな食感、香ばしいきな粉は手作りならではの味わいです☆ 素材そのものの美味しさ＋栄養素をギュッと詰め込んだ健康的なバーは、小腹がすいた時、元気が出ない時、疲れた時にオススメ。砂糖、油、小麦粉不使用。オーブンや型を使わず簡単に作れるので、是非試してみて下さいね🌈

🎗️ラップやクッキングシートで一つ一つ包み、冷蔵庫で保存

◽️ 健康情報
🌱本みりん
血糖値の上昇が緩やかなため、血管にかかる負担を和らいでくれます。白砂糖のGI値が109に比べて、本みりんのGI値は15！1/7しかありません。
◽️ GIとは？→食後血糖値の上昇を示す指標

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◽️作りやすい分量

【材料】
・ 本みりん　60ml
・ きな粉　大さじ1 ＋ 小さじ1／大さじ2/3（まぶす用）
・ ドライレーズン　35g
・ クイックオーツ　大さじ6（38g位）

【INGREDIENTS】
・ 60ml sweet rice sake
・ 1 tablespoon + 1 teaspoon of Kinako (2/3 tablespoon for sprinkling)
・ 35g dried raisins
・ 6 tablespoon of quick oats (about 38g)

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◽️きな粉を使ったお気に入りレシピ

🌵 https://youtu.be/_8syb9Gtzoo

🌵 https://youtu.be/L-hGWPaIyf4

🌵 https://youtu.be/OkyiqYXRrjo

🌵 https://youtu.be/xn9Ecl0-I1E

🌵 https://youtu.be/GMGlOx0M6Ro

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ご視聴いただきありがとうございます🌵
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小麦粉、白砂糖不使用、食材の味を活かした健康的で栄養価の高いスイーツ・朝食レシピを紹介しています。
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