すぐ実践できる健康雑学｜納豆で毛根若返り！髪と体を同時にサポートする食べ方
すぐに実践できる健康雑学。髪が減るのは 年齢のせい。そう思ってませんか?実は紙 の衰えには食生活の習慣が深く関係して いることが最新では勝っています。しかも 髪が減るだけじゃない。血流が悪くなり、 代謝も下がって体全体が吹け込んでしまう 。でも大丈夫。納豆には紙血管代謝を同時 に立て直す力があるんです。今日は髪が細 本当の理由。 納豆の猛コは輝り効果1日1分でできる 食べ方のコツを紹介。1蒙を輝えらせる スペルミ人髪が細くなるのは蒙の細胞が 廊下しているから年齢を重ねると蒙の中で 新しい紙を作る細胞が疲れて動かなくなる 。つまりエンジンが止まった状態でも納豆 に含まれるスペルミ人にはその細胞を 再起動させる働きがある。ドイツのグラー 大学の実験ではスペルミ人を与えたマウス が与えなかったマウスより毛の成長期が 1.5倍長く太く黒い毛を維持したという 結果も出ている。髪だけでなく体全体の 細胞修復も促すため肌つや疲労回復にも 関係している。つまり納豆1パックで細胞 の若返りスイッチを入れられるんです。2 血流を整えるビタミン系2頭皮が硬い肩こ がひどい。そんな人は血が流れていない 可能性がある。血液の流れが悪いと猛コに 栄養が届かない。それが抜け毛白発薄毛の 大きな原因納豆に多く含まれるビタミン 系通は血管をしなやかに保ち血液を スムーズに流す働きを持つ。大阪一立大学 の調査では納豆を週3回以上食べる人は 動脈効果リスクが30%低いというデータ もつまりビタミン系2は紙の血流エンジン 頭皮の血管を守ることで蒙に酸素と栄養を しっかり届けてくれるんです。3紙の材料 を作る大豆紙の姿勢分はタパ質しかし60 代になると筋肉量と同じように紙の材料も 不足しやすくなる。納豆に含まれる大豆パ は植物性の中でも吸収率が高く紙を作る ケラチンの原料になる。さらに同じく納豆 に含まれるイソフラボンは男性ホルモンの 過剰な働きを抑えて抜けを防ぐ効果も報告 されている。つまり納豆は紙を作って守っ て抜けにくくする。この3つを同時にやっ てくれる珍しい食品なんです。4腸を整え て吸収力を上げる納豆金いい栄養を取って も腸が汚れていたら意味がない。腸内環境 が悪いと紙に必要なビタミンB群ミネラル が吸収されず結果として紙がパついたり 生えにくくなる納豆金は生きたまま腸に 届き全玉菌を増やして吸収力を高めて くれる。つまり納豆は腸から髪を育てる 食べ物。これは薬やサプリにはできない ゲ統です。効果を最大化する納豆の食べ方 7つ。1食べる時間は朝がベスト。朝は 代謝が上がり、紙に必要な栄養が運ばれ やすい。正し朝1でコーヒーす納豆はNG それはカフェインの鉄両チ吸収が下がる からコーヒーを飲むなら納豆を食べてから 30分後に2髪を太く黒くしたいなら納豆 +すりごたすのりごまのセサミンが頭皮の 参加ストレスを防ぐの要素が工上線を サポートしての成長を促進組み合わせる ことで髪のや腰が復活しやすくなる食べ方 は納豆を1パックに釣ごまこさじ1 足すのり1枚をちぎって混ぜるだけ。 3抜け毛薄毛を減らしたいなら納豆+ オリーブオイルタスクロスオリーブオイル のオレインさんが血管を柔らかくし頭皮 血流を改善クロスのク炎酸が疲労物質を 除去して蒙の代謝を高める納豆のビタミン K2と相場して動脈効果リスクも減らせる 食べ方は納豆1パックにオリーブオイル 小さじ1+クロス小さじ1を混ぜるだけ 3味がマイルドで意外と美味しいので是非 試してみて欲しい。4認知症疲労予防も 意識するなら納豆+キムキムチの入酸金が 納豆金とタックを組んで腸を整える。腸が 整うと紙の栄養吸収率がグっと上がる。脳 の炎症も抑えるので集中力気分の改善にも 効果的。キムチは発行が進んだ酸を選ぶと 入酸金量が多い。 血流高血圧対策をしたいなら納豆足す 玉ねぎろし青そ玉ねぎのケルセチンが血管 拡張をサポート青ジそは高参加公園作用が 強く血液をさらさらに血流が整うと頭皮に も酸素と栄養が届きやすくなる食べ方は 納豆を1パックに玉ねぎ少量をすりおろし 青そを刻んで混ぜるだけ風味が立ってご飯 なしでもうまいのでそのままでもおすめ6 筋肉体力も維持したいなら納豆+乱王+ をし乱王は美容と鉄が豊富で神の成分 ケラチン合を助けるカツオ節のアミノ酸が 筋肉と盲根の修復に関与納豆+す卵黄は 最強の細胞回復食たし生の卵白は美賃を 阻害するので入れないこと卵白が余った 場合はお湯で溶かして醤油塩胡椒で味付け すると数十秒でふわっと固まる簡単スープ の出来上がり味は薄めでいに優しい。7 意外と重要一緒に飲むもの上温の水1杯を 一緒に取ると血液の粘土を下げてくれる。 緑茶はOKコーヒー紅茶は30分後に今日 のまとめスペルミ人猛コ回復ビタミンK2 血管柔らかく栄養を毛コンに届ける大豆 タパ紙の材料補給納豆金腸から栄養吸収 効果を最大化する納豆の食べ方な夏を 組み合わせることで紙血流体全体を同時 サポートまずは1日1パック1ヶ月だけ 続けてみてください。鏡を見るのが少し 楽しみになるはずです。ご視聴ありがとう ございました。この内容が役に立ったと 思ったら高評価、チャンネル登録も是非お 願いします。
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◆納豆が髪に良い理由
00:35 ①毛根を若返らせる「スペルミジン」
01:21 ②血流を整える「ビタミンK2」
02:02 ③髪の材料を作る「大豆たんぱく」
02:38 ④腸を整えて吸収力を上げる「納豆菌」
◆効果を最大化する納豆の食べ方7つ
03:10 ①食べるタイミング
03:28 ②髪を太く・黒くしたいなら
03:50 ③抜け毛・薄毛を減らしたいなら
04:19 ④認知症・疲労予防も意識するなら
04:42 ⑤血流＆高血圧対策をしたいなら
05:09 ⑥筋肉・体力も維持したいなら
05:42 ⑦意外と重要：一緒に飲むもの
05:54 まとめ
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髪の細さや抜け毛、代謝の低下･･･全部まとめて解決！
納豆＋●●で、毛根・血管・腸・代謝を同時にサポート。
簡単1分の習慣で、体も髪も元気に。
▼使用ツール
VOICEVOX：青山龍星
Canva
▼素材
いらすとや様
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