【鍋ひとつで10分】1食470kcal！190円で作れる『濃厚ごま坦々風スープ』

【鍋ひとつで10分】1食470kcal！190円で作れる『濃厚ごま坦々風スープ』

これで470KC、10分190円で 作れる濃厚ごま淡々風スープ。この料理は 鍋1つでさっと作れるから忙しい人の方。 豆腐はスプーンで作ってニはキッチン バサミでカット包丁板も使わないよ。 もやしで重ませしているから目標を抑え ながら満腹感も得られる。カロリーは 500kcリ以内ダイエット中でも安心し て食べれるよぜ。保存して作ってみて

今回紹介するのは、1食あたり470kcalの『濃厚ごま坦々風スープ』です！
たったの10分で作れて1食あたり190円なのも魅力的なポイント✨
寒くなってくる時期のダイエット食にスープはぴったりなので、ぜひ作ってみてください！
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◼️材料（2人分）
・鶏ひき肉：200g
・絹豆腐：150〜200g
・もやし：1袋
・ニラ：5束
・ごま油：小さじ1
・Aニンニクチューブ：5cmほど
・A生姜チューブ：5cmほど
・A豆板醤：小さじ1強
・水：200ml
・B豆乳：200ml
・B鶏がらスープの素：大さじ1強
・Bすりごま：大さじ1
・B味噌：大さじ1
・B砂糖：小さじ1〜2
・ラー油：お好みで
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◼️作り方
①ニラと豆腐を食べやすい大きさにカットする
②鍋にごま油をひいたら、鶏ひき肉とAを加えて炒める
③水ともやしを加えたら、ひと煮立ちさせる
④Bと豆腐を加えて、優しく混ぜる
⑤ニラを加えて、弱めの中火で沸騰直前まで温め、お好みでラー油をかけたら完成✨
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動画を見ていただき、ありがとうございます！
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