中華風きんぴら #れんこん れんこ#きんぴら #中華風 #ヘルシーレシピ #ヘルシー #レンチンレシピ #簡単レシピ #腸活
家族が寝た後に明日のための作り置きいつ もの金ピラちょいしで中華風に金って家族 にも人気やけど毎回同じ味やとちょっと 飽きるよな。またかって顔されることも あるし気分変えるために作ってみたらこれ はこれで闇に栗柄とオイスターソースを ちょっと加えるだけ。レンチしたては厚っ てやから注意してな。この油は最後に入れ て風味がアップ。このまま冷ませば味も しみにこれも味みが止まりません。 フォローして作ってみてな。
見てくれてありがとうございます😊
いいね、フォローもよろしくお願いします🙏
…………………………………………………………………
＼レンチンでやみつき／
中華風きんぴら
定番のきんぴら
同じ味で飽きたり、またこれにしちゃったなぁ
って思うことない？
ちょっと調味料変えるだけで
雰囲気変わるからやってみて🤩
れんこんには不溶性、水溶性の食物繊維
どっちも含まれてるから腸活にも◎
油で炒めず、最後に少しだけかけるから
ヘルシーやしごま油の風味も消えへんよ😍
【材料】
・れんこん…200gくらい
・水…500cc
・酢…小さじ1
・にんじん…1/2本
A鶏ガラスープの素…小さじ1
A砂糖…大さじ1
Aしょうゆ…大さじ1
Aオイスターソース…大さじ1/2
・ごま油…小さじ1
・ごま…適量
【作り方】
①れんこんは皮を剥き、2、3mmのいちょう切りにする
水と酢を入れたボウルにれんこんも入れ5分ほどつける
②にんじんは細切りに
③耐熱容器に水気を切った①を入れ、②を入れたら
A の調味料を入れる。軽く混ぜラップをしたら
600wのレンジで5分加熱する
③ごま油、ごまを入れ混ぜたら完成
☝🏻 ̖́-
・れんこん、にんじんはお好みの大きさで
加熱時間は適宜変えてね
・唐辛子を入れて辛みを足しても美味しい
……………………………………………………………….
疲れが取れにくい、お肌の調子も気になる…
でも毎日、仕事に育児に、自分のことは後回し。
そんな頑張るあなたに
✓ 忙しくても簡単に作れる
✓ 食べても罪悪感なしヘルシーごはん
✓ 体に優しくて心もホッとする
そんなレシピを発信していきます✧︎*。
よかったらフォローして、また見に来て下さい
→ @motomi_gohan
いいね・コメント・DM・つくレポ・リクエストも大歓迎です🌼