リュウジさんのサバ缶レンジレシピ 無水サバ缶キーマ風カレー レンジでサバ缶チャーハン Microwave recipe for canned mackerel
人気料理研究家・リュウジさんのサバ缶レンジレシピ 「無水サバ缶キーマ風カレー」と「レンジでサバ缶チャーハン」とを作りました。
「無水サバ缶キーマ風カレー」は無水キーマ風カレー素材の水分だけでつくれます。
「サバ缶チャーハン」はご飯にサバの風味がしっかり絡んで美味しいです。
どちらとも具材を入れてチンするだけなので簡単にでき手間いらずです。
サバ缶は健康によく、サバ缶のレンジレシピは簡単で美味しそうだったので作ってみました。
無水サバ缶キーマ風カレーの材料
（2人分）
サバ水煮缶 1缶(約190g)
玉ねぎ 1/2個(約120g)
酒 大さじ1と1/2
すりおろしニンニク(チューブでも可) 1片分
ウスターソース 小さじ2
砂糖 小さじ1
カレールウ 2片
バター 20g
【トッピング】
卵黄 2個分
パセリ 適量(あれば)
ごはん 2人分
レンジでサバ缶チャーハンの材料
（1人分）
★サバ水煮缶 1/2缶（75g）
★ご飯（温かいもの） 200g
★タマネギ 1/8個
★ニンニク 1かけ
★ごま油 小さじ2
★うま味調味料 小さじ1/3
★塩 小さじ1/3
★黒コショウ 多め
★サバ缶の汁 大さじ1/2
・ゴマ油 小さじ1
・溶き卵 1個分
#サバ水煮缶 # #キーマカレー 電子レンジ
参考レシピ
料理研究家リュウジのバズレシピ.com
ヒルナンデス
使用音源 フリーBGM BGMer