【5日分の献立】160cm 48kgアラサーOLの平日楽する簡単ごはん
アラサー夫婦の
5日分の献立を紹介します📝
日々、献立に悩まれてる方の
お役に立てれば嬉しいです☺️
材料はすべて2人分です👯♀️
0:41
1日目：きのこと鮭のホイル焼き、納豆、塩昆布トマト、揚げなすとわかめのみそ汁
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鮭 2切れ
しめじ 1袋
えのき 小1袋
バター 10g
醤油 大さじ1
料理酒 大さじ1
塩コショウ 好きなだけ
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納豆
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プチトマト 好きなだけ
塩昆布 好きなだけ
醤油 好きなだけ
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冷凍揚げなす 好きなだけ
わかめ 好きなだけ
和風顆粒だし 適量
味噌 適量
※みそ汁は４人前です！！
1:09
2日目：マグロの漬け丼、納豆、塩昆布トマト、揚げなすとわかめのみそ汁
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マグロ 150g
醤油 大さじ4
みりん 大さじ2
料理酒 大さじ2
生姜チューブ 小さじ2
卵 2個
ジャバンのり 好きなだけ
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納豆、塩昆布トマト、みそ汁は1日目と同じです
1:33
3日目：鶏むね肉とまいたけのたっぷり大葉炒め、納豆、塩昆布トマト、きのことわかめのみそ汁
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鶏むね肉 200g
まいたけ 1袋
大葉 5枚
バター 10g
醤油 大さじ1
料理酒 大さじ1
みりん 小さじ1
塩 好きなだけ
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しめじ 1日目の残り
えのき 同上
わかめ 好きなだけ
和風顆粒だし 適量
味噌 適量
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納豆と塩昆布トマトは2日目と同じです
1:50
4日目：筑前煮、昆布オクラ、豆腐とわかめのみそ汁
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冷凍和風野菜 1袋
鶏もも肉 150g
みりん 大さじ2
醤油 大さじ2
料理酒 大さじ1
砂糖 小さじ1
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昆布の佃煮 いただきもの
冷凍オクラ 好きなだけ
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絹豆腐 1丁
わかめ 好きなだけ
和風顆粒だし 適量
味噌 適量
※みそ汁は４人前です！！
2:39
5日目：キャベツと鶏もも肉の回鍋肉風、昆布オクラ、豆腐とわかめのみそ汁
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カットキャベツ 1袋
鶏もも肉 150g
ごま油(炒め用) 大さじ1
醤油 大さじ1
料理酒 大さじ1
砂糖 大さじ1
味噌 大さじ2
豆板醤 大さじ1/2
生姜チューブ 小さじ1
にんにくチューブ 小さじ1
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昆布オクラとみそ汁は4日目と同じです
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