【簡単レシピ】低脂質ダイエット カレーピラフ #shorts

【簡単レシピ】低脂質ダイエット カレーピラフ #shorts

no one does it better than you [Music]

@muscle.cook ← 鶏胸肉専門レシピまとめ♪
【低脂質ダイエット カレーピラフ】

低脂質ダイエットに最適なカレーピラフを作りました♪
炭水化物をバランスよく取りつつ、
高タンパクで低脂質を実現しました！

カレーは好きだけどカロリーが気になる方のために、
カロリー50%OFFのカレー粉を使用！
企業努力、ほんとにありがたいです…！

鶏胸肉の優しい味わいと香ばしいオリーブオイル、
そしてカレーのスパイシーさが絶妙に絡み合います♪
簡単なレシピなので、ぜひ作ってみてくださいね！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー⁡
【栄養素】
カロリー：500kcal
タンパク質：30g
脂質：10g
炭水化物：65g

【材料】一人前
・オリーブオイル(小さじ1)
・玉ねぎ(1/4玉)
・人参(1/4本)
・皮なし鶏胸肉(100g)
・塩胡椒(少々)
・全卵(1個)
・カロリー50%OFFカレー粉(大さじ2)
・コンソメ(小さじ1)
・白米(150g)
⁡
【作り方】
①オリーブオイル(小さじ1)をひく
　みじん切りした玉ねぎ(1/4玉)人参(1/4本)
　皮なし鶏胸肉(100g)塩胡椒(少々)を炒める
②具材に火が通ったら
　全卵(1個)カロリー50%OFFカレー粉(大さじ2)
　コンソメ(小さじ1)醤油(小さじ1)を
　混ぜた液を入れる
③白米(150g)を入れてしっかり混ぜる
④水分が飛んで、パラパラになったら完成