【しらすレシピ10選】しらすで栄養満点！カルシウムたっぷりレシピ♪

【しらすレシピ10選】しらすで栄養満点！カルシウムたっぷりレシピ♪

カルシウムたっぷりの「しらす」を使った簡単レシピ10選をご紹介！
ごはんのお供はもちろん、パスタや丼、おつまみにも大活躍。
栄養満点で子どもから大人まで食べやすいしらすは、冷蔵庫に常備しておくと便利です。
炒め物、和え物、丼などアレンジも自由自在。
「しらす レシピ」「しらす おかず」「しらす ごはん」で検索している方におすすめのまとめ動画です。

【しらすレシピ10選】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓

1 アヒージョ風しらすおにぎり
https://macaro-ni.jp//89985 0:00:04
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・ごはん：400g
・しらす干し：50g
・にんにく（みじん）：2片
・輪切り唐辛子：1本分
・オリーブオイル：大さじ1と1/2杯
・塩：適量
・粗挽き黒こしょう：適量
・パセリ：適量

2 きゅうりとしらすのさっぱり和え
https://macaro-ni.jp/108835 0:01:18
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・きゅうり：2本
・塩：小さじ1/3杯
・しらす干し：20g
・乾燥わかめ：2g
・砂糖：小さじ1/3杯
・ポン酢しょうゆ：大さじ1と1/2杯
・ごま油：大さじ1杯
・白いりごま：ひとつまみ

3 やみつき！水菜としらすの塩昆布和え
https://macaro-ni.jp/119133 0:02:22
■調理時間：5分
■材料（2人分)
・水菜：150g
・しらす干し：30g
・塩こんぶ：8g
・にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・酢：小さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯

4 すぐ麺！しらすとパセリのレモンバタースパゲティ
https://macaro-ni.jp//99634 0:03:07
■調理時間：15分
■材料（1人分)
・スパゲッティ1.6mm：100g
・釜揚げしらす：40g
・パセリ：8g
・しょうゆ：適量
・オリーブオイル：大さじ1杯
・バター（有塩）：10g
・レモン：1/4個分
・粗挽き黒こしょう：適量

5 ブロッコリーとしらすのアヒージョ
https://macaro-ni.jp/133692 0:04:17
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・ブロッコリー：1株
・釜揚げしらす：50g
・にんにく：2かけ
・赤唐辛子：1本
・オリーブオイル：200cc
・塩：少々
・粗挽き黒こしょう：少々

6 ほうれん草としらすのおひたし
https://macaro-ni.jp/138357 0:05:21
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・ほうれん草：1束
・釜揚げしらす：50g
・白だし(2倍濃縮)：小さじ2杯
＜トッピング＞
・かつおぶし：適量

7 ごま油香る韓国風しらす丼
https://macaro-ni.jp/147379 0:06:21
■調理時間：5分
■材料（1人分)
・ごはん：200g
・釜揚げしらす：50g
・韓国海苔：3枚
・卵黄：1個
・長ねぎ（小口切り）：大さじ1杯
・白いりごま：適量
・ごま油：大さじ1杯

8 しらすとアスパラのミニピザ
https://macaro-ni.jp//98904 0:07:25
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・アスパラガス：3本
・しらす干し：20g
・餃子の皮：6枚
・とろけるチーズ：適量
・a. 合わせみそ：小さじ1杯
・a. マヨネーズ：大さじ1杯
・a. みりん：小さじ1/2杯

9 アボカド納豆しらす丼
https://macaro-ni.jp/102959 0:08:15
■調理時間：10分
■材料（2人分)
・小粒納豆：2パック
・アボカド：1個
・しらす干し：30g
・a. しょうゆ：小さじ4杯
・a. みりん：大さじ1杯
・a. 米酢：小さじ1杯
・a. しょうが（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. ごま油：小さじ1杯
・ごはん：400g
＜トッピング＞
・卵黄：2個
・白いりごま：適量
・刻み海苔：適量

10 ピーマンとしらすのめんつゆ炒め
https://macaro-ni.jp/109545 0:09:21
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・ピーマン：5個
・釜揚げしらす：50g
・めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ2杯
・白いりごま：小さじ1杯
・ごま油：小さじ1杯

#しらす
#副菜
#主菜

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